7 Tips Diet Saat Berpuasa

7 tips diet saat berpuasa oku ekspres - puasa ramadhan bisa menjadi kesempatan yang tepat untuk menurunkan berat badan.  selama berpuasa, pola makan berubah menjadi hanya dua kali makan utama, yang secara alami membantu mengurangi asupan kalori.  jika diimbangi dengan pilihan makanan yang sehat, momen ini sangat cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, terutama bagi yang mengalami obesitas. berdasarkan health shots, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan agar berat badan turun saat berpuasa: baca juga:kaya manfaat jus jambu untuk kesehatan baca juga:beragam manfaat buah naga merah untuk kesehatan 1. siapkan menu sahur dan berbuka sendiri di bulan ramadhan, banyak pedagang yang menjual aneka takjil dan makanan berat, yang sering kali menggoda untuk dibeli.  namun, jika ingin mengontrol berat badan, sebaiknya hindari godaan ini dan masak sendiri makanan sahur serta berbuka.  dengan begitu, anda bisa memilih bahan makanan yang lebih sehat dan mendukung program diet anda. 2. kurangi konsumsi gorengan dan makanan manis banyak takjil yang dijual di bulan puasa mengandung gula tinggi atau digoreng, yang justru dapat memicu rasa lapar berlebihan dan membuat anda makan dalam porsi besar.  baca juga:segudang manfaat jus alpukat bagi kesehatan yang wajib anda ketahui baca juga:jus mangga: kaya nutrisi dan segudang manfaat untuk kesehatan hal ini bisa menghambat upaya penurunan berat badan. 3. pilih makanan bernutrisi tinggi pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung banyak nutrisi daripada hanya tinggi kalori.  misalnya, perbanyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta sereal utuh agar tetap kenyang dengan porsi yang lebih kecil namun tetap bergizi. 4. gunakan pemanis alami jika ingin berbuka dengan makanan manis, pilih pemanis alami seperti kurma, pisang, atau buah kering.  baca juga:segudang manfaat jus strawberry untuk kesehatan baca juga:cuka nanas: rahasia alami untuk kesehatan tubuh selain itu, utamakan konsumsi karbohidrat kompleks, makanan kaya serat, serta protein untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan berlebih. 5. hindari makan terlalu larut malam setelah berbuka, sebaiknya hindari makan dalam jumlah besar terlalu malam. makan lebih awal dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih baik, mengoptimalkan metabolisme, dan mencegah penumpukan kalori yang berlebihan menjadi lemak. 6. pastikan cukup minum air memenuhi kebutuhan cairan selama malam hari sangat penting untuk kesehatan tubuh serta mendukung proses penurunan berat badan. 7. kendalikan porsi makan meskipun telah berpuasa sepanjang hari, hindari makan berlebihan saat berbuka. memberikan kesempatan bagi tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan sangat penting dalam proses defisit kalori.  baca juga:efek samping cuka apel yang perlu anda waspadai baca juga:pilihan buah rendah gula dan kaya serat yang baik untuk pencernaan dengan demikian, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, yang dapat membantu menurunkan berat badan lebih efektif. (*)

Tag

• # 7 tips diet saat berpuasa
• # lifestyle
• # oku ekspres

Share

• 
• 
• 
• 
•