Dianggap Lebih Sehat dari Gula Jawa, Namun Waspadai Efek Samping Gula Aren

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Jumat , 07 Feb 2025 - 12:14

Ilustrasi gula aren yang memiliki efek samping untuk kesehatan. -Foto: ralali.com-Gus munir

Untuk mengurangi risiko kesehatan akibat konsumsi gula, Anda bisa mempertimbangkan beberapa alternatif pemanis yang lebih sehat berikut ini:

Stevia

Pemanis alami tanpa kalori ini memiliki tingkat kemanisan 200-300 kali lebih tinggi dibandingkan gula biasa, meskipun rasanya mungkin tidak disukai semua orang.

Buah kering

Buah kering sering digunakan sebagai pengganti gula dalam pembuatan kue. Meskipun mengandung gula alami dalam jumlah tinggi, buah kering juga kaya serat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Buah segar

Buah mengandung gula alami, tetapi juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang jauh lebih bermanfaat bagi tubuh dibandingkan pemanis buatan.

Dengan memilih pemanis yang lebih sehat dan mengontrol asupan gula, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara lebih optimal. (*)

dianggap lebih sehat dari gula jawa, namun waspadai efek samping gula aren                            oku ekspres - berbagai jenis pemanis dapat ditemukan dalam berbagai hidangan, mulai dari gula pasir, gula jawa atau gula merah, gula halus, hingga gula aren. 
penggunaannya pun bergantung pada jenis masakan yang dibuat.
sebagai contoh, gula pasir lebih cocok digunakan dalam sayur bening dibandingkan dengan gula aren. meskipun ada banyak jenis pemanis, kali ini kita akan membahas tentang gula aren.
jika dibandingkan dengan gula jawa, gula aren memang kurang populer. salah satu alasannya adalah harganya yang lebih mahal untuk takaran yang sama. 
baca juga:bolehkan penderita asam urat makan tahu dan tempe? ini tips aman konsumsinya!
baca juga:resep chicken chick, kreasi ayam pedas gurih yang bikin ketagihan
oleh karena itu, banyak orang lebih memilih gula jawa meskipun warna keduanya hampir mirip, yaitu kecoklatan.
perbedaan utama gula aren dan gula jawa terletak pada bahan bakunya. gula aren berasal dari nira pohon aren, sedangkan gula jawa dibuat dari nira pohon kelapa.
banyak yang menganggap gula aren lebih sehat dibandingkan gula jawa. namun, konsumsi gula aren juga perlu diperhatikan karena dapat menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
efek samping konsumsi gula aren
meskipun gula aren sering disebut sebagai alternatif pemanis yang lebih sehat dibandingkan gula pasir, gula merah, atau madu, konsumsinya tetap harus dibatasi. 
baca juga:10 cara membedakan crocs asli dan palsu, jangan sampai tertipu!
baca juga:iphone se 4 diperkirakan meluncur pekan depan, berikut bocoran spesifikasinya
jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, gula aren dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti yang dilansir oleh webmd.
gangguan jantung
pola makan tinggi gula dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kematian akibat kondisi tersebut.
kenaikan berat badan
asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan serta meningkatkan risiko obesitas. 
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa gula dapat memicu makan berlebihan, yang berkontribusi pada berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes.
baca juga:acer rilis predator helios neo 16 ai dan helios neo 18 ai, laptop gaming dengan performa tinggi
baca juga:roadcraft siap hadir mei 2025, game simulasi rekonstruksi pasca bencana
kerusakan gigi
gula dapat menjadi penyebab utama kerusakan gigi karena mendukung pertumbuhan bakteri yang membentuk plak. 
selain itu, gula meningkatkan kadar keasaman di mulut, yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang. infeksi gusi, seperti gingivitis, juga bisa terjadi jika tidak ditangani dengan baik.
peningkatan stres
penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dapat meningkatkan risiko gangguan kognitif, kecemasan, dan stres.
meskipun gula aren bisa menjadi pilihan pemanis yang lebih baik dibandingkan gula putih atau gula jawa, tetap diperlukan konsumsi dalam batas wajar. 
baca juga:blue origin berhasil simulasikan gravitasi bulan dalam uji terbang di texas
baca juga:netflix ungkap tampilan perdana one piece season 2, syuting resmi rampung
untuk mengurangi risiko kesehatan akibat konsumsi gula, anda bisa mempertimbangkan beberapa alternatif pemanis yang lebih sehat berikut ini:
stevia
pemanis alami tanpa kalori ini memiliki tingkat kemanisan 200-300 kali lebih tinggi dibandingkan gula biasa, meskipun rasanya mungkin tidak disukai semua orang.
buah kering
buah kering sering digunakan sebagai pengganti gula dalam pembuatan kue. meskipun mengandung gula alami dalam jumlah tinggi, buah kering juga kaya serat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
buah segar
buah mengandung gula alami, tetapi juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang jauh lebih bermanfaat bagi tubuh dibandingkan pemanis buatan.
baca juga:dukung pemberantasan narkoba di lapas, kukuhkan satgas p4gn
baca juga:berharap program makan bergizi gratis berkelanjutan
dengan memilih pemanis yang lebih sehat dan mengontrol asupan gula, anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara lebih optimal. (*)