Manfaat dan Kandungan Telur Setengah Matang untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 30 Nov 2024 - 11:00

Ilustrasi manfaat telur setengah matang -foto :eatthis.com-Hesti

6.Gula: 49 g

7.Protein: 51 g

8.Karbohidrat Total: 49 g

Manfaat Kesehatan Telur Setengah Matang

BACA JUGA:Resep Bongkol Ketan Palembang

Telur setengah matang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, jika dimasak dengan benar dan dikonsumsi secara tepat. Berikut adalah beberapa manfaat utama telur setengah matang:

1.Meningkatkan Massa Otot

Kandungan protein dalam telur setengah matang sangat baik untuk membangun dan memperbaiki otot. Untuk hasil yang optimal, imbangi konsumsi telur dengan latihan fisik seperti angkat beban.

2.Menguatkan Tulang

Telur setengah matang kaya akan protein dan vitamin D yang mendukung kesehatan tulang. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang seiring bertambahnya usia.

3.Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, serta mengurangi risiko penyakit mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.

manfaat dan kandungan telur setengah matang untuk kesehatan                            oku ekspres - telur dikenal sebagai salah satu superfood karena kandungan nutrisinya yang sangat lengkap, mulai dari protein, vitamin, antioksidan, lemak sehat, fosfor, hingga selenium. tidak hanya bergizi, telur juga mudah dimasak dan bisa dipadukan dengan berbagai jenis makanan.
salah satu cara pengolahan telur yang populer adalah dengan memasaknya setengah matang. telur setengah matang, baik yang digoreng maupun direbus, memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama karena cara pengolahannya yang lebih cepat dan menjaga kandungan nutrisinya tetap optimal.
namun, meskipun telur setengah matang menawarkan beragam manfaat, tidak semua orang menyukainya, karena rasanya yang khas dan kekhawatiran terkait keamanan konsumsinya. beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur setengah matang bisa memberikan manfaat lebih banyak dibandingkan telur yang dimasak terlalu lama.
dengan pengolahan yang singkat, nutrisi yang terkandung dalam telur dapat tetap terjaga dengan baik. berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari konsumsi telur setengah matang, asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat.
baca juga:6 makanan lezat untuk kulit mulus dan sehat
baca juga:10 manfaat luar biasa jamur kuping untuk kesehatan yang wajib anda ketahui
kandungan gizi telur setengah matang
memasak telur terlalu lama memang dapat menyebabkan sebagian besar nutrisinya hilang, termasuk kandungan dalam kuning telur.
sebaliknya, dengan mengonsumsi telur setengah matang, banyak kandungan gizi yang tetap terjaga. berikut ini adalah kandungan gizi dalam telur setengah matang:
1.lemak jenuh: 432 g
2.kolesterol: 186 mg
3.natrium: 122 mg
4.kalium: 55 mg
5.lemak total: 65 g
6.gula: 49 g
7.protein: 51 g
8.karbohidrat total: 49 g
manfaat kesehatan telur setengah matang
baca juga:resep bongkol ketan palembang
baca juga:5 cara efektif membersihkan kaca berjamur di rumah
telur setengah matang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, jika dimasak dengan benar dan dikonsumsi secara tepat. berikut adalah beberapa manfaat utama telur setengah matang:
1.meningkatkan massa otot
kandungan protein dalam telur setengah matang sangat baik untuk membangun dan memperbaiki otot. untuk hasil yang optimal, imbangi konsumsi telur dengan latihan fisik seperti angkat beban.
2.menguatkan tulang
telur setengah matang kaya akan protein dan vitamin d yang mendukung kesehatan tulang. nutrisi ini dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang seiring bertambahnya usia.
3.menjaga kesehatan mata
kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, serta mengurangi risiko penyakit mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.
baca juga:penelitian terbaru ungkap begadang bikin pintar dan unggul di tes otak!
baca juga:penelitian terbaru ungkap katak betina ternyata punya strategi unik hindari perkawinan tak diinginkan
4.membantu menurunkan berat badan
kandungan protein dalam telur setengah matang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi kalori yang masuk ke tubuh.
5.menurunkan kolesterol
telur setengah matang mengandung omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. pilih telur yang diperkaya omega-3 untuk manfaat maksimal.
6.mencegah penyakit jantung dan stroke
dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl), telur setengah matang berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kuning telur, karena kandungannya yang tinggi lemak bisa meningkatkan kolesterol jahat jika berlebihan.
perhatian dalam mengonsumsi telur setengah matang
baca juga:kyawthuite, mineral terlangka di dunia yang ditemukan di myanmar
baca juga:potret langka caravaggio dipamerkan di palazzo barberini, roma
walaupun telur setengah matang kaya akan manfaat, konsumsi telur yang tidak matang sempurna berisiko menambah peluang terjadinya infeksi, seperti tifus. telur setengah matang juga perlu dihindari oleh ibu hamil, ibu menyusui, bayi, serta individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari telur setengah matang, pastikan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang tepat dan memasaknya dengan cara yang aman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan