3. Selai kacang
Selai kacang mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan, melindungi sel otak dari kerusakan. Selain itu, lemak sehat dalam selai kacang juga membantu pembentukan membran sel otak.
4. Gandum utuh
Kaya akan serat, vitamin B kompleks, magnesium, dan seng, gandum utuh mendukung pencernaan ibu hamil dan perkembangan otak janin.
Karbohidrat kompleksnya memberikan energi yang tahan lama bagi ibu.
BACA JUGA:Jemaah Umroh yang Dibiayai Pemkab OKU Selatan Telah Tiba
BACA JUGA:Datang ke Desa hingga Talang, Ajak Masyarakat Jaga Pilkada Damai
5. Oatmeal
Oatmeal menyediakan vitamin B, zat besi, magnesium, dan seng yang penting untuk metabolisme energi dan perkembangan otak janin. Ini juga membantu mencegah anemia dan meningkatkan pasokan oksigen ke otak bayi.
6. Buah beri
Buah-buahan seperti blueberry dan stroberi kaya akan antioksidan yang melindungi sel otak dari radikal bebas.
Kandungan vitamin C-nya juga mendukung sistem kekebalan tubuh ibu dan penyerapan zat besi untuk janin.
7. Kacang-kacangan
Kacang almond, walnut, dan kacang mete kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, dan protein yang membantu perkembangan otak dan fungsi kognitif bayi.
BACA JUGA:Terima Laporan Pelanggan PDAM Ilegal
BACA JUGA:Guru di Banyuasin Diduga Hukum Siswa dengan 5 Batang Rokok