OKU EKSPRES - Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mencegah ambeien, baik internal yang berkembang di dalam anus atau rektum, maupun eksternal yang berkembang di luar anus.
Gejala umum ambeien termasuk rasa sakit, gatal, dan kesulitan duduk. Olahraga yang bisa Anda lakukan antara lain:
Berjalan Kaki
Aktivitas sederhana ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mencegah sembelit.
Jogging
Lari kecil secara teratur dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya ambeien.
BACA JUGA:Resep Cepat dan Lezat Oat Cookies untuk Menurunkan Kolesterol
BACA JUGA:Resep Kue Wortel yang Lezat dan Mudah Dibuat
Yoga
Beberapa pose yoga seperti cat-cow dan wind-relieving pose dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangi tekanan pada area panggul.
Senam Aerobik
Olahraga ini menjaga tubuh tetap aktif dan mendukung kesehatan pencernaan.
Berenang
Aktivitas ini memberikan latihan kardiovaskular yang baik tanpa memberi tekanan berlebih pada area panggul.
Pastikan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang dan hindari aktivitas yang memberikan tekanan berlebih pada perut atau anus.