OKU EKSPRES - Semua orang hampir menginginkan awet muda dan hidup lebih lama dengan kesehatan yang prima, seperti yang dilansir oleh Harvard Health Publishing.
Salah satu faktor penting untuk tetap sehat dan awet muda adalah olahraga. Tidak hanya menjaga berat badan ideal, olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah, produksi kolagen, dan mengurangi stres yang dapat mempengaruhi kesehatan dan penampilan.
Mulai sekarang, mari rajin berolahraga jika ingin tetap awet muda. Beberapa jenis olahraga dapat membantu mencegah penuaan dini, seperti berikut ini:
1. Yoga
Yoga, sebuah olahraga kuno dari India, merupakan kombinasi dari pikiran dan tubuh. Gerakan yoga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, memperbaiki aliran nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit, serta membantu mengurangi stres.
2. Jogging
Jogging, sebuah bentuk olahraga aerobik, telah terbukti membantu menjaga fungsi tubuh orang lanjut usia, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian dari Humboldt State University dan University of Colorado.
Jogging dapat dilakukan di alam terbuka dan merangsang produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan, menurut National Institute on Aging. Selain meningkatkan sirkulasi darah dan fleksibilitas tubuh, berenang juga dapat mengurangi stres, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki postur tubuh.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga ringan yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan melibatkan banyak otot tubuh.
Rutin bersepeda dapat menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah, serta menurunkan kadar lemak dalam darah.
5. Pilates
Pilates fokus pada kekuatan inti dan postur tubuh. Olahraga ini efektif untuk menjaga kekencangan otot dan kulit dengan mengatur napas dan mengendalikan pikiran dan tubuh.