OKU EKSPRES. COM- Lebaran identik dengan hidangan lezat dan menggugah selera — mulai dari opor ayam, rendang, hingga aneka kue manis yang sulit ditolak. Namun, di balik kelezatan tersebut, tersembunyi risiko peningkatan kadar kolesterol yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.
Agar tetap sehat selama momen lebaran, penting untuk menerapkan beberapa langkah sederhana guna menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Yuk, simak lima tips berikut!
1. Pilih Makanan Rendah Lemak
Langkah pertama untuk mencegah lonjakan kolesterol adalah memilih makanan dengan kandungan lemak rendah. Hindari jeroan, kulit ayam, dan daging berlemak tinggi yang biasanya banyak tersaji di meja makan saat lebaran.
Kandungan lemak jenuh pada makanan tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Sebagai gantinya, pilih sumber protein yang lebih sehat seperti ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan yang kaya asam lemak omega-3 dan serat.
BACA JUGA:5 Buah Ampuh Penurun Kolesterol Setelah Lebaran: Sehatkan Jantung, Nikmati Hidup Tanpa Cemas!
BACA JUGA:7 Makanan Ampuh Penurun Kolesterol Tinggi, Bikin Jantung Lebih Sehat!
2. Konsumsi Obat Kolesterol Sesuai Anjuran Dokter
Jika kamu memiliki riwayat kolesterol tinggi, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi obat penurun kolesterol sesuai dengan anjuran dokter, meski sedang dalam suasana lebaran.
Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi obat yang tepat agar kadar kolesterol tetap terkendali selama kamu menikmati hidangan khas lebaran.
3. Kendalikan Porsi Makan
Setelah sebulan berpuasa, nafsu makan biasanya meningkat tajam saat lebaran. Namun, makan berlebihan justru bisa memicu lonjakan kolesterol dan berat badan.
Cobalah untuk menyantap makanan dalam porsi kecil. Gunakan piring berukuran lebih kecil untuk membantu membatasi asupan, dan berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati semua hidangan tanpa berlebihan.
BACA JUGA:8 Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi agar Tetap Aman dan Lezat
BACA JUGA:6 Ciri Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan tapi Berbahaya untuk Jantung