Menurut American Heart Association (AHA), setiap orang berusia 20 tahun ke atas disarankan untuk memeriksa kadar kolesterol minimal sekali dalam 4–6 tahun.
Bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi atau berisiko penyakit jantung, pemeriksaan sebaiknya dilakukan lebih sering.
Pemeriksaan ini disebut panel lipid, yang mengukur:
Kolesterol total
Kolesterol LDL
Kolesterol HDL
Trigliserida
Jika kadar kolesterol total atau LDL tinggi sementara HDL rendah, dokter akan menyatakan kamu mengalami hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi).
BACA JUGA:Langkah Alami Turunkan Kolesterol agar Jantung Tetap Sehat
BACA JUGA:Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Makan Seafood? Ini Penjelasan Lengkapnya!
Langkah Sederhana Menjaga Kolesterol Sehat
Menjaga keseimbangan kadar kolesterol bisa dilakukan lewat pola makan sehat. Beberapa langkah yang bisa kamu lakukan antara lain:
Batasi lemak jenuh dan lemak trans, serta gula tambahan — idealnya tidak lebih dari 10% total kalori harian.
Ganti mentega dengan minyak zaitun extra virgin untuk memasak.
Pilih daging tanpa lemak dan perbanyak konsumsi ikan, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
Kurangi makanan olahan dan gorengan.