OKU EKSPRES.COM - Asam lambung yang naik ke kerongkongan sering menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama berupa sensasi terbakar di dada atau heartburn. Gejala ini biasanya semakin parah setelah makan atau ketika berbaring.
Penyebabnya beragam, salah satunya pola makan yang kurang tepat. Makanan berlemak, pedas, asam, maupun gorengan termasuk pemicu utama kambuhnya gejala asam lambung.
Sebaliknya, ada beberapa makanan yang justru baik dikonsumsi karena dapat membantu meredakan keluhan sekaligus menyehatkan sistem pencernaan. Berikut beberapa di antaranya:
1. Makanan Tinggi Serat
Asupan serat dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat serta mencegah keinginan makan berlebihan yang sering memicu naiknya asam lambung. Beberapa pilihan yang baik misalnya brokoli, wortel, dan beras merah.
BACA JUGA:Posisi Tidur yang Tepat untuk Redakan Masuk Angin dan Asam Lambung Naik
BACA JUGA:Air Kelapa: Minuman Alami yang Ampuh Meredakan Asam Lambung
2. Buah-Buahan Rendah Asam
Tidak semua buah aman untuk penderita asam lambung. Pilihlah buah yang rendah kadar asam dan kaya air, seperti semangka, pisang, apel, pir, dan melon. Jenis buah ini dapat membantu menenangkan perut tanpa meningkatkan risiko gejala kambuh.
3. Jahe
Jahe dikenal sebagai bahan alami dengan sifat antiinflamasi yang dapat menenangkan perut. Air rebusan jahe hangat bisa membantu meredakan rasa kembung, mual, atau perih yang disebabkan oleh asam lambung.
4. Oatmeal
Sebagai sumber serat larut, oatmeal mampu menyerap asam berlebih di lambung. Selain itu, oatmeal juga memberi rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi risiko makan berlebihan yang bisa memicu kambuhnya gejala.
5. Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik yang bermanfaat menjaga keseimbangan flora usus serta mendukung kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya juga membantu memperkuat otot-otot sekitar kerongkongan. Pastikan memilih yogurt tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih optimal.