Bersepeda Rutin, Jantung Kuat dan Hidup Lebih Nikmat

Perhatikan juga intensitasnya. Awali dengan kecepatan rendah hingga sedang, di mana Anda merasa hangat, napas mulai cepat, tapi masih bisa berbicara. Hindari memaksakan diri di awal, karena intensitas tinggi yang tidak sesuai kemampuan dapat berdampak buruk pada jantung.

BACA JUGA:Vivo Y03 vs Vivo Y17s, Duel HP Rp 1 Jutaan, Pilih Kamera atau Layar Mulus?

BACA JUGA:Tiga Jagoan Vivo di Tahun 2025, V50, Y29, dan X200, Mana yang Cocok Buat Kamu?

Gunakan rumus sederhana untuk menghitung detak jantung maksimal: 220 dikurangi usia Anda. Misalnya, jika usia Anda 40 tahun, maka detak jantung maksimal saat bersepeda sebaiknya tidak melebihi 180 denyut per menit.

Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum mulai bersepeda untuk mencegah cedera otot.