BACA JUGA:Vivo Y300C Resmi Meluncur, Ponsel Entry-Level Rasa Flagship
Mengurangi Risiko Diabetes
Sebuah studi di Finlandia mengungkapkan bahwa bersepeda selama 30 menit setiap hari mampu menurunkan risiko diabetes hingga 40 persen.
Menekan Risiko Kanker Payudara dan Usus
Rutin bersepeda juga berkaitan dengan menurunnya kemungkinan terkena kanker usus besar dan kanker payudara.
Menyehatkan Jantung
Bersepeda membantu melatih otot jantung agar tetap kuat dalam memompa darah ke seluruh tubuh, menjaga tekanan darah stabil, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Menjaga Kesehatan Mental
Selain untuk fisik, bersepeda juga bermanfaat untuk menurunkan tingkat stres, mengatasi kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan membantu tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Daftar Harga HP Vivo Terbaru Juni 2025, Banyak Diskon, Pilihan Makin Menarik!
BACA JUGA:Vivo V50 Lite 5G Tambah Fitur Canggih, Speaker Stereo Kencang dan Reverse Charging
Mengapa Bersepeda Baik untuk Jantung?
Jantung kita terdiri dari jaringan otot, yang artinya organ ini juga perlu "dilatih" agar tetap berfungsi optimal. Bersepeda termasuk olahraga yang bisa meningkatkan kekuatan jantung dalam memompa darah, menjaga irama detak jantung, serta membantu menstabilkan tekanan darah.
Selain itu, aktivitas ini juga bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), menstabilkan gula darah, serta menurunkan tingkat stres—semua hal yang berperan besar dalam menjaga jantung tetap sehat.
Berapa Lama dan Seberapa Sering Harus Bersepeda?
Olahraga ini bisa dilakukan kapan saja, baik sebagai aktivitas rekreasi maupun bagian dari rutinitas harian. Idealnya, orang dewasa dianjurkan melakukan olahraga aerobik, termasuk bersepeda, selama 150 menit per minggu. Anda bisa membaginya menjadi 30 menit per hari selama lima kali seminggu.