1560 mg natrium
Selain itu, buah ini juga mengandung zat besi, fosfor, selenium, dan polifenol yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
1. Menutrisi dan Melindungi Kulit
Vitamin E dalam buah zaitun berfungsi sebagai antioksidan alami yang menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Nutrisi ini juga membantu mengurangi dampak buruk sinar matahari dan memperlambat proses penuaan kulit.
BACA JUGA:Bihun: Sumber Energi Bebas Gluten yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Kecap: Bumbu Dapur yang Ternyata Punya Banyak Manfaat Kesehatan
2. Menjaga Cairan Tubuh Tetap Seimbang
Buah zaitun mengandung natrium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung tekanan darah yang stabil. Namun, karena kadar natriumnya cukup tinggi, tetap bijak dalam mengonsumsinya agar tidak berlebihan.
3. Memperkuat Tulang dan Otot
Kalsium dalam buah zaitun memainkan peran penting dalam menjaga kepadatan tulang serta mendukung fungsi otot, saraf, dan jantung. Mengonsumsi buah ini bisa jadi tambahan asupan kalsium yang lezat dan sehat.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat dalam buah zaitun membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Untuk hasil maksimal, kombinasikan dengan konsumsi buah dan sayur tinggi serat lainnya seperti apel, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.
5. Mendukung Produksi Sel Darah Merah
Zat besi dalam zaitun membantu tubuh membentuk hemoglobin, yaitu komponen penting dalam sel darah merah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa polifenol dalam buah ini berkontribusi terhadap proses pembentukan sel darah merah di sumsum tulang.
BACA JUGA:Saus Tomat: Rahasia Sehat dan Pembersih Alami yang Tak Terduga
BACA JUGA:Rahasia Nutrisi Sosis Ayam