OKU EKSPRES - Musim hujan sering kali menciptakan lingkungan yang lembap dan bersuhu rendah, kondisi yang ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak. Selain itu, daya tahan tubuh cenderung menurun saat cuaca dingin, sehingga risiko infeksi meningkat.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan selama musim hujan agar tetap fit dan terhindar dari penyakit.
Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah cuaca yang kurang bersahabat.
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Asupan makanan yang kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Memenuhi kebutuhan makro dan mikro nutrien membantu sistem imun bekerja lebih optimal, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
BACA JUGA:Manfaat Ikan Kembung untuk MPASI, Kaya Gizi, Bantu Tumbuh Kembang Bayi
BACA JUGA:Resep Ikan Asam Padeh yang Gurih, Pedas, dan Lezat
Pastikan pola makan Anda mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang cukup.
Rajin Mencuci Tangan dengan Sabun
Tangan sering menjadi perantara penyebaran kuman penyebab penyakit. Oleh karena itu, biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah dari toilet, serta setelah beraktivitas di luar rumah. Jika tidak ada akses air bersih, gunakan hand sanitizer sebagai alternatif.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mengonsumsi cukup air setiap hari sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal, termasuk dalam mengeluarkan racun dan mendukung sistem imun. Disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Lakukan 3M Plus untuk Mencegah Nyamuk
Musim hujan sering kali menyebabkan genangan air yang dapat menjadi sarang berkembang biaknya nyamuk pembawa penyakit seperti demam berdarah dan malaria. Untuk mencegahnya, lakukan langkah 3M Plus, yaitu: