BACA JUGA:Fakta dan Manfaat Mandi Malam: Air Hangat vs. Air Dingin
BACA JUGA:Tips Ampuh Mencegah Jerawat agar Kulit Tetap Sehat dan Bersih
Menguras tempat penampungan air secara rutin.
Menutup wadah penyimpanan air agar tidak menjadi tempat nyamuk bertelur.
Mendaur ulang atau menyingkirkan barang bekas yang bisa menampung air.
Menambahkan ikan pemakan jentik di kolam.
Memasang kasa nyamuk di jendela.
Menanam tanaman yang dapat mengusir nyamuk.
Tetap Aktif dengan Berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga sirkulasi darah dan meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, olahraga juga membantu menjaga berat badan ideal.
BACA JUGA:Demam: Penyebab, Penanganan, dan Hal yang Perlu Dihindari
BACA JUGA:Hindari Kebiasaan Ini agar Pilek Cepat Sembuh
Pastikan Tubuh Mendapatkan Vitamin C dan D
Vitamin C dan D berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Konsumsilah buah dan sayur seperti jeruk, stroberi, serta brokoli untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, yaitu 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Jika perlu, suplemen vitamin C bisa menjadi pilihan tambahan.
Untuk vitamin D, berjemur di bawah sinar matahari pagi serta mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak dan telur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian, yang berkisar antara 400-800 IU tergantung usia dan kondisi tubuh.
Cukup Istirahat dan Tidur Berkualitas