BACA JUGA:Hindari Kebiasaan Ini agar Pilek Cepat Sembuh
BACA JUGA:Jahe sebagai Obat Alami untuk Meredakan Asam Lambung
Studi menunjukkan bahwa berendam dalam air hangat selama 11–15 menit dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga 16 mmHg, yang baik bagi penderita hipertensi.
Namun, disarankan untuk tidak mandi air hangat lebih dari 20 menit agar kulit tidak menjadi kering dan iritasi.
Manfaat Mandi Malam dengan Air Dingin
Mandi malam menggunakan air dingin juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Paparan air dingin membantu tubuh melepaskan panas secara alami, meningkatkan metabolisme, dan merangsang produksi sel darah putih, yang berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh.
Mengurangi Nyeri Otot Setelah Berolahraga
BACA JUGA:Segudang Manfaat Wedang Jahe dan Variasi Resepnya yang Lezat
BACA JUGA:Soto Ayam Kuah Bening yang Gurih dan Segar, Wajib Coba!
Jika Anda sering berolahraga di malam hari, mandi dengan air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot, mempercepat pemulihan tubuh.
Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Air dingin dapat merangsang pelepasan dopamin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Meskipun bermanfaat, mandi air dingin di malam hari dapat menyebabkan tubuh tetap terjaga, sehingga bisa mengganggu waktu tidur bagi sebagian orang. Oleh karena itu, pemilihan suhu air mandi sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kenyamanan masing-masing.
Mandi malam bukanlah kebiasaan yang berbahaya, melainkan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jika ingin tidur lebih nyenyak dan rileks, air hangat bisa menjadi pilihan terbaik.