Oatmeal mengandung serat larut yang memperlambat pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Konsumsinya dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Kentang Rebus
Kentang yang direbus tanpa tambahan lemak memiliki pati resisten yang dapat membantu menunda lapar. Selain itu, kentang juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan tuna tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan rasa kenyang sekaligus menjaga kesehatan jantung dan otak.
BACA JUGA:Pilihan Buah Segar untuk Energi Saat Berbuka Puasa
BACA JUGA:Pilihan Buah Sehat untuk Sahur agar Tubuh Tetap Bertenaga
Greek Yoghurt
Dibandingkan yoghurt biasa, Greek yoghurt mengandung lebih banyak protein yang dapat membantu menekan rasa lapar lebih lama.
Kandungan probiotiknya juga bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan.
Ubi dan Singkong
Keduanya merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga energi yang dihasilkan bertahan lebih lama.
Kandungan seratnya juga membantu mendukung kesehatan sistem pencernaan.
Itulah beberapa rekomendasi menu sahur yang dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama selama berpuasa. Semoga bermanfaat!. (*)