Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan berat badan secara aman dan efektif:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Utamakan makanan kaya nutrisi, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, buah, dan sayuran. Hindari makanan cepat saji, tinggi gula, atau lemak tidak sehat.
2. Makan lebih sering dalam porsi kecil
Jika sulit mengonsumsi makanan dalam porsi besar, cobalah makan lebih sering, misalnya 5–6 kali sehari, dengan porsi kecil.
BACA JUGA:Tecno Spark 30 Pro Edisi Optimus Prime Resmi Hadir di Indonesia
BACA JUGA:Chixiao Alat Plasma Seberat 22 Ton untuk Ciptakan Matahari Buatan!
3. Minuman padat kalori
Selain makanan, konsumsi minuman bernutrisi seperti susu, yoghurt, atau jus segar. Minuman ini membantu memenuhi kebutuhan kalori harian tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.
4. Pilih camilan sehat
Pilih camilan bergizi seperti cokelat hitam, roti gandum, atau buah-buahan. Hindari camilan tinggi lemak jenuh seperti gorengan.
5. Tingkatkan asupan kalori secara bertahap
Tambahkan kalori sehat pada makanan, misalnya dengan menambahkan keju parut, mentega, atau susu pada hidangan sehari-hari.
6. Minum setelah makan
Agar tidak cepat kenyang, biasakan minum air setelah makan, bukan sebelumnya.
BACA JUGA:Jepang Izinkan Eksperimen Hibrida Manusia-Hewan untuk Kembangkan Organ Transplantasi