Latihan push-up dapat membantu memperbaiki kekuatan otot tubuh secara keseluruhan, yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Keseimbangan yang baik dapat mengurangi risiko cedera, terutama pada lansia yang lebih rentan terhadap jatuh.
BACA JUGA:Cara Mudah Membuat Saus Tartar Homemade yang Lezat untuk Cocolan Fish and Chips
BACA JUGA:Bahaya Sabu Yang Berdampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Rutin melakukan push-up juga dapat meningkatkan kinerja jantung dan aliran darah dalam tubuh, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko penyakit
jantung.
Cara Melakukan Push-up yang Benar
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari push-up, penting untuk melakukannya dengan teknik yang tepat. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:
1.Letakkan kedua tangan sejajar dengan bahu dan beri jarak yang cukup antara telapak tangan.
2.Luruskan tungkai dan pastikan lutut tidak menempel di lantai.
3.Pastikan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
4.Tekuk siku untuk menurunkan badan hingga dada hampir menyentuh lantai.
BACA JUGA:Manfaat Buah Jeruk untuk Tubuh yang Lebih Sehat
BACA JUGA:Manfaat Buah Jeruk untuk Tubuh yang Lebih Sehat
5.Tahan beberapa detik, kemudian angkat badan dengan posisi siku yang lurus.
6.Ulangi gerakan sebanyak 10–15 kali, dan tingkatkan jumlah repetisi sesuai kemampuan.