OKU EKSPRES - Push-up adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah tanpa membutuhkan peralatan mahal. Latihan ini termasuk dalam kategori latihan ketahanan isometrik yang efektif untuk memperkuat otot-otot tubuh.
Selain meningkatkan kekuatan otot, push-up juga memiliki banyak manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat push-up yang bisa Anda dapatkan jika melakukannya secara rutin.
1.Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang
Seiring bertambahnya usia, massa otot dan kepadatan tulang cenderung menurun. Push-up membantu menjaga kekuatan otot dan tulang, terutama di bagian dada dan lengan, untuk mencegah penurunan tersebut. Latihan ini disarankan dilakukan sejak usia muda untuk menjaga kekuatan tubuh seiring waktu.
2. Mencegah Sarcopenia
Sarcopenia adalah kondisi penurunan massa otot yang terjadi seiring penuaan, yang bisa menyebabkan kelemahan pada tubuh. Push-up adalah latihan yang sangat baik untuk mencegah dan memperlambat proses ini dengan merangsang pembentukan massa otot, terutama bagi mereka yang jarang berolahraga.
BACA JUGA:Manfaat Sit Up untuk Kesehatan dan Bentuk Tubuh yang Lebih Ideal
BACA JUGA:Resep Onion Ring Kekinian yang Crispy dan Lezat
3. Membentuk Otot Tubuh Bagian Atas
Gerakan push-up menargetkan otot tubuh bagian atas, seperti trisep, dada, dan bahu. Namun, push-up juga efektif memperkuat otot perut, punggung, dan tungkai, sehingga bermanfaat untuk kekuatan tubuh secara keseluruhan.
4. Mengencangkan Tubuh
Dengan melakukan push-up secara rutin, Anda bisa mengencangkan beberapa bagian tubuh seperti lengan, perut, bokong, dan tungkai. Hasil yang maksimal dapat diperoleh jika diimbangi dengan olahraga lain, seperti senam aerobik, jogging, atau yoga.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Push-up tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori. Setiap menit melakukan push-up dapat membakar sekitar 7 kalori, yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan secara bertahap.
6. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh