Namun, tidur siang memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan benar, antara lain:
Meningkatkan energi
Tidur siang membantu mengisi ulang energi tubuh sehingga lebih produktif.
Mengurangi stress
Tidur siang dapat menenangkan pikiran dan menurunkan kadar hormon stres yang dapat meningkatkan keinginan makan berlebihan.
Meningkatkan konsentrasi
Tidur siang singkat, sekitar 20–30 menit, terbukti meningkatkan fokus dan kinerja otak.
Agar tidur siang tidak berdampak negatif terhadap berat badan, perhatikan beberapa hal berikut:
BACA JUGA:7 Trik Jitu Atasi Noda Putih di Pakaian Hitam
BACA JUGA:Kenali 6 Manfaat Merendam Kaki dalam Air Es untuk Kesehatan Tubuh
Durasi yang tepat
Batasi tidur siang antara 20–30 menit. Tidur terlalu lama bisa membuat tubuh terasa lemas dan mengganggu tidur malam.
Waktu yang tepat
Lakukan tidur siang sebelum pukul 3 sore untuk menghindari gangguan tidur malam.
Hindari tidur setelah makan
Tunggu setidaknya 1–2 jam setelah makan sebelum tidur siang agar tidak mengganggu proses pencernaan.