Manfaat Kolang Kaling, Buah Sehat yang Menyegarkan dan Penuh Gizi

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 14 Feb 2025 - 14:23

Ilustrasi Kolang Kaling -foto:Shutterstock-Hesti

OKU EKSPRES - Kolang kaling, buah yang sering dijumpai dalam hidangan seperti es campur atau kolak, ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Meskipun sering digunakan sebagai pelengkap dalam makanan manis, buah yang berasal dari pohon aren ini menawarkan kandungan gizi yang sangat baik bagi tubuh.

Terutama saat bulan puasa, kolang kaling sering menjadi pilihan populer untuk berbuka, memberikan rasa segar dan menyejukkan.

Kandungan Gizi Kolang Kaling per 100 Gram

Karbohidrat Total: 6.2 g

Gula: 5.7 g

Serat: 0.5 g

Protein: 0.3 g

Lemak Total: 0.1 g

Lemak Jenuh: 0 g

Vitamin B6: 0.04 mg

Vitamin A: 1 IU

manfaat kolang kaling, buah sehat yang menyegarkan dan penuh gizi                            oku ekspres - kolang kaling, buah yang sering dijumpai dalam hidangan seperti es campur atau kolak, ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
meskipun sering digunakan sebagai pelengkap dalam makanan manis, buah yang berasal dari pohon aren ini menawarkan kandungan gizi yang sangat baik bagi tubuh.
terutama saat bulan puasa, kolang kaling sering menjadi pilihan populer untuk berbuka, memberikan rasa segar dan menyejukkan.
kandungan gizi kolang kaling per 100 gram
karbohidrat total: 6.2 g
gula: 5.7 g
serat: 0.5 g
protein: 0.3 g
lemak total: 0.1 g
lemak jenuh: 0 g
vitamin b6: 0.04 mg
baca juga:resep stik bawang keju yang lezat dan krispi
baca juga:penyebab telinga tersumbat dan cara mengatasinya
vitamin a: 1 iu
kalium: 144 mg
vitamin b2 (riboflavin): 0.03 mg
vitamin b3 (niasin): 0.2 mg
fosfor: 36 mg
kalsium: 10 mg
zat besi: 0.4 mg
magnesium: 12 mg
air: 90.5 g
vitamin c: 3 mg
vitamin b1 (tiamin): 0.02 mg
beragam manfaat kolang kaling untuk kesehatan
baca juga:cara alami memerahkan bibir yang hitam dan kering
baca juga:resep molen pisang mini, camilan manis yang menggugah selera
1. meningkatkan kesehatan pencernaan
kolang kaling mengandung serat tak larut yang membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
2. menjaga kesehatan jantung
kandungan pektin dalam kolang kaling berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
3. meningkatkan kekuatan tulang
dengan kandungan kalsium dan fosfor, kolang kaling membantu menjaga kesehatan tulang. kalsium memperkuat struktur tulang, sementara fosfor mendukung kepadatan tulang, menjadikan kolang kaling sebagai salah satu sumber nutrisi penting untuk tulang yang sehat.
4. melawan radikal bebas
kolang kaling kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat melawan radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
baca juga:ikan patin, sumber nutrisi lengkap dengan segudang manfaat
baca juga:bolu kojo kukus pandan: lembut, harum, dan menggoda
5. merawat kesehatan kulit
vitamin c dalam kolang kaling membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit. antioksidan dalam kolang kaling juga berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
6. menyegarkan dan menghidrasi tubuh
kandungannya yang sangat tinggi air (sekitar 93%) menjadikan kolang kaling sebagai sumber hidrasi yang sangat baik, membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.
7. meredakan nyeri sendi
kolang kaling memiliki potensi untuk meredakan peradangan, yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi. meskipun lebih banyak penelitian dibutuhkan, manfaat antiinflamasi ini menjanjikan bagi mereka yang menderita nyeri sendi.
8. mendukung pengelolaan berat badan
dengan rendah kalori dan tinggi serat, kolang kaling bisa membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap ideal. ini adalah pilihan yang tepat untuk anda yang ingin menjaga berat badan sehat.
baca juga:rahasia bolu karamel sarang semut yang empuk dan anti gagal
baca juga:segarnya oreo frappuccino, minuman kekinian yang mudah dibuat
secara keseluruhan, kolang kaling bukan hanya memberikan kesegaran pada hidangan, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.