6 Langkah Jitu agar Tetap Fit dan Terhindar dari Penyakit di Musim Hujan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 09 Nov 2024 - 19:28

Ilustrasi seseorang mengalami flu akibat perubahan cuaca. -Foto: Freepik/benzoix-Gus munir

6 langkah jitu agar tetap fit dan terhindar dari penyakit di musim hujan                            oku ekspres - musim hujan di indonesia telah dimulai sejak oktober 2024. badan meteorologi, klimatologi, dan geofisika (bmkg) memperkirakan puncak musim hujan 2024/2025 akan terjadi pada november hingga desember 2024, khususnya di wilayah indonesia bagian barat.
memasuki musim penghujan, perubahan cuaca yang mendadak, udara yang dingin dan lembap, serta angin kencang dapat memicu pertumbuhan bakteri dan virus yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit. 
untuk menjaga kesehatan di tengah kondisi ini, tubuh perlu memiliki daya tahan yang kuat.
berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan selama musim hujan:
baca juga:tips makeup tetap menonjol meski pakai kacamata
baca juga:imbau suporter jepang dan arab saudi tak takut datang ke sugbk
konsumsi air yang cukup
minum air putih yang cukup sangat penting di musim hujan. selain mencegah dehidrasi, air putih membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
perbanyak konsumsi makanan bergizi dan vitamin
konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dapat memberikan asupan yang dibutuhkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap menghadapi cuaca dingin.
tidur yang cukup
istirahat yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam sehari bagi orang dewasa, diperlukan untuk memulihkan energi dan menjaga daya tahan tubuh. kurang tidur dapat melemahkan sistem imun.
baca juga:sah jadi wni, kevin diks siap tempur lawan jepang dan arab saudi
baca juga:kalahkan tuan rumah, dejan- gloria melaju ke final
kurangi sentuhan pada area wajah
tangan yang kotor dapat membawa bakteri dan virus ke area wajah, seperti mata, hidung, atau mulut, yang menjadi jalur masuk utama bagi penyakit. 
jika perlu menyentuh wajah, gunakan tisu atau kain bersih.
rutin berolahraga
olahraga teratur membantu menjaga kebugaran tubuh, mengurangi stres, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperbaiki suasana hati.
rajin mencuci tangan dengan sabun
tangan menjadi salah satu media penyebaran kuman. mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir akan membantu membunuh kuman dan bakteri serta mengurangi risiko penyebaran penyakit.
baca juga:aktor amerika serikat, tony todd dikabarkan meninggal dunia 
baca juga:febby rastanty resmi menikah dengan anggota polisi
virus dan bakteri mudah berkembang di musim hujan, yang dapat menyebabkan beberapa penyakit umum, di antaranya:
-pilek dan flu
penyakit yang menyerang saluran pernapasan ini sering terjadi saat musim hujan. gejalanya meliputi hidung tersumbat, batuk, sakit kepala, nyeri otot, kelelahan, dan sakit tenggorokan. virus ini dapat menyebar melalui udara dan biasanya masuk melalui area wajah.
- demam
infeksi virus yang sering terjadi di musim hujan ini dapat menyebabkan demam tinggi, tubuh menggigil, pusing, radang tenggorokan, dan nyeri otot.
- diare
diare sering disebabkan oleh makanan atau air yang tidak higienis dan menyerang sistem pencernaan. gejalanya meliputi kram perut, demam, mual, perut kembung, dan tinja yang encer.
baca juga:manfaat santan untuk kesehatan rambut dan cara penggunaannya
baca juga:manfaat kesehatan dari daun ceri yang perlu anda ketahui
dengan mengikuti langkah-langkah di atas, risiko penyakit di musim hujan dapat diminimalkan. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 10 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan