6 Manfaat Madu Untuk Kesehatan

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 11 Oct 2024 - 22:05

Ilustrasi madu yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. -Foto:alomedika.com-Dedi

OKU EKSPRES - Madu dikenal luas karena kandungannya yang kaya nutrisi dan antioksidan, serta sifat antibakterinya.

Meskipun rasanya manis, madu juga berperan dalam manajemen diabetes, sehingga dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Nutrisi dalam Madu

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut adalah nutrisi yang terkandung dalam 100 gram madu:

Energi: 294 kalori

Karbohidrat: 79,5 gram

Serat: 0,2 gram

Protein: 0,3 gram

Kalium: 26,9 miligram

Fosfor: 16 miligram

Natrium: 6 miligram

Kalsium: 5 miligram

Zat besi: 0,9 miligram

Seng: 0,2 miligram

6 manfaat madu untuk kesehatan                            oku ekspres - madu dikenal luas karena kandungannya yang kaya nutrisi dan antioksidan, serta sifat antibakterinya. 
meskipun rasanya manis, madu juga berperan dalam manajemen diabetes, sehingga dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
nutrisi dalam madu
menurut data komposisi pangan indonesia, berikut adalah nutrisi yang terkandung dalam 100 gram madu:
energi: 294 kalori
karbohidrat: 79,5 gram
serat: 0,2 gram
protein: 0,3 gram
kalium: 26,9 miligram
fosfor: 16 miligram
natrium: 6 miligram
kalsium: 5 miligram
zat besi: 0,9 miligram
seng: 0,2 miligram
tembaga: 0,04 miligram
vitamin c: 4 miligram
baca juga:pssi bakal layangkan surat protes ke afc
baca juga:erick thohir minta lupakan lawan bahrain, fokus hadapi tiongkok
manfaat madu untuk kesehatan
1. menjaga kadar gula darah
madu memiliki rasa manis yang dapat meningkatkan kadar gula darah, tetapi lebih baik dibandingkan gula biasa dalam mengendalikan kadar gula. 
kandungan antioksidannya juga dapat melindungi tubuh dari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2. 
penelitian dalam jurnal nutrients menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin. 
namun, penderita diabetes harus tetap membatasi konsumsi madu.
baca juga:mahalini masuk nominasi mtv ema 2024 kategori best asia act
baca juga:p diddy mulai jalani sidang 
2. menetralisasi senyawa radikal bebas
studi dalam jurnal molecules menunjukkan bahwa madu yang minim proses mengandung banyak senyawa bioaktif dan antioksidan, seperti flavonoid dan asam fenolik. 
madu dengan warna lebih gelap biasanya mengandung lebih banyak antioksidan yang dapat membantu menetralisasi radikal bebas, yang dapat menyebabkan masalah seperti penuaan dini, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
3. menjaga kesehatan jantung
madu juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. sebuah studi dalam international journal of environmental research and public health menunjukkan bahwa madu dapat menurunkan tekanan darah, mengatur detak jantung, dan mengurangi kematian sel-sel jantung. 
madu murni mengandung propolis, yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
baca juga:polres oku selatan sukses juara lomba pks tingkat polda sumsel
baca juga:pemkab oku selatan percepat penghitungan tpp 2025
4. membantu penyembuhan luka
madu terbukti efektif dalam penyembuhan luka dan luka bakar ringan. sebuah studi berjudul honey as a topical treatment for wounds mengonfirmasi bahwa madu memiliki efek antibakteri dan antiinflamasi. 
madu manuka, khususnya, dikenal memiliki efek antibakteri yang lebih kuat. meskipun begitu, madu tidak dapat menggantikan pengobatan medis untuk luka bakar yang lebih serius.
5. meredakan batuk pada anak
madu efektif dalam meredakan gejala batuk pada anak, terutama pada malam hari akibat infeksi saluran pernapasan atas, seperti yang dilaporkan dalam jurnal archives of pediatrics & adolescent medicine. 
namun, madu tidak disarankan untuk anak di bawah usia satu tahun karena risiko botulisme, yang disebabkan oleh bakteri clostridium botulinum.
baca juga:rumah di desa sura terbakar, kerugian capai ratusan juta rupiah
baca juga:harga getah karet di kabupaten oku timur mengalami kenaikan
6. mengatasi jerawat
manfaat madu juga terlihat dalam pengobatan jerawat. penelitian dalam evidence-based complementary and alternative medicine menunjukkan bahwa sifat antiinflamasi dan antibakteri pada madu dapat membantu meredakan peradangan dan membunuh bakteri penyebab jerawat. 
pengolesan madu pada jerawat dapat membantu mengurangi pembengkakan.
efek samping yang perlu diperhatikan
secara umum, madu aman untuk dikonsumsi sebagai pemanis alami dan obat. namun, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap komponen tertentu, seperti serbuk sari lebah, yang bisa memicu reaksi seperti mengi, pusing, atau mual. 
selain itu, orang yang sedang diet harus memperhatikan asupan madu karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. 
meskipun madu lebih baik dalam mengendalikan kadar gula darah dibandingkan gula biasa, ia memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati, terutama bagi mereka yang mengelola kadar gula darah atau berat badan. (*)
baca juga:pura-pura beli rumah kosong, pasutri ditangkap polisi
baca juga:emak-emak rempong siap berjuang menangkan bertaji