Manfaat dan Efek Samping Tidur Setelah Olahraga
Ilustrasi tidur setelah olahraga. -Foto: istockphoto.com-Dedi
BACA JUGA:Nala, Kucing Terkaya di Dunia dengan Kekayaan $100 Juta
BACA JUGA:Siap Menyelam? Temukan Kehebatan Osmo Action 5 Pro di Bawah Air
Namun, meski ada manfaatnya, tidur setelah berolahraga juga memiliki efek samping, antara lain:
- Kualitas Tidur yang Buruk
Setelah berolahraga, tubuh menghasilkan hormon endorfin dan suhu tubuh meningkat, yang membuat tubuh terasa segar. Tidur setelahnya bisa membuat kualitas tidur menurun.
- Menurunkan Kualitas Tidur Malam
Tidur terlalu lama setelah olahraga dapat mengganggu tidur malam Anda, sehingga sulit tidur atau sering terbangun.
- Kebingungan Setelah Bangun
Tidur setelah olahraga bisa menyebabkan kebingungan, grogi, atau pusing saat bangun, terutama jika tidur dalam waktu lama. Kondisi ini, dikenal sebagai inersia tidur, bisa berlangsung hingga 30 menit.
BACA JUGA:IShowSpeed Curi Perhatian di Indonesia, Live Streaming hingga Penghargaan Unik
BACA JUGA:Samsung Galaxy F05, Desain Elegan, Kamera Canggih, dan Performa Kencang dengan Harga Terjangkau
- Overtraining
Rasa kantuk dan keinginan tidur setelah berolahraga mungkin menjadi tanda bahwa Anda mengalami overtraining.
Ini terjadi ketika Anda berolahraga berlebihan tanpa memberikan waktu yang cukup untuk pemulihan, sehingga tubuh menjadi sangat lelah, rentan cedera, dan otot terasa kaku.
Tidur setelah berolahraga tidak masalah, tetapi untuk meminimalkan efek buruknya, ikuti beberapa tips berikut:
- Tag
- Share
-
-
