Manfaat dan Efek Samping Tidur Setelah Olahraga
Ilustrasi tidur setelah olahraga. -Foto: istockphoto.com-Dedi
OKU EKSPRES - Rasa kantuk sering muncul setelah melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Selain olahraga, rendahnya kadar gula darah dan dehidrasi juga dapat menyebabkan rasa mengantuk setelah beraktivitas fisik.
Menurut Alodokter, tidur setelah berolahraga memiliki beberapa manfaat, antara lain:
Mendukung Pemulihan Otot
Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang berperan dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot.
Dengan demikian, tidur setelah berolahraga dapat membantu otot pulih dan menjadi lebih rileks.
BACA JUGA:Xiaomi Mengukir Sejarah, Kembali ke Posisi Kedua di Pasar Smartphone Global
BACA JUGA:Android 15 Resmi Diluncurkan, Apa Saja Fitur Menarik yang Harus Kamu Coba?
Mengatasi Kelelahan
Jika tubuh dibiarkan kelelahan setelah olahraga, konsentrasi dan produktivitas Anda bisa menurun. Tidur setelah berolahraga dapat membantu memulihkan energi untuk aktivitas selanjutnya.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Tidur setelah berolahraga memberi kesempatan bagi otak untuk menyegarkan diri, sehingga meningkatkan fokus, konsentrasi, kewaspadaan, dan daya ingat.
Ini juga dapat membantu menutupi defisit tidur yang membuat Anda sulit fokus di siang hari.
Memperbaiki Suasana Hati
Jika mood Anda tidak baik, berolahraga diikuti dengan tidur dapat membantu memperbaiki suasana hati dan memberikan pikiran yang positif, sehingga Anda bisa lebih bersemangat menjalani hari.
- Tag
- Share
-
-
