10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Lansia untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran
Ilustrasi: 10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Lansia-Photo:istimewa-ELSYA LAVIOSA
Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, oatmeal juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:Jalan Wali Kota Haji Husni Jadi Lokasi Car Free Day Baru di Palembang
BACA JUGA:Tawuran di Simpang Radial Palembang 6 Remaja Ditangkap, 2 Diantaranya Bawa Sajam
Air putih
Tetap terhidrasi sangat penting, terutama pada usia lanjut. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik.
Telur
Telur adalah sumber protein yang baik dan mudah untuk dicerna oleh lansia. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B12, yang penting untuk menjaga kesehatan saraf.
Daging tanpa olahan
Daging ayam atau sapi tanpa lemak merupakan sumber protein penting yang dapat membantu mempertahankan massa otot pada lansia. Pilihlah potongan daging yang rendah lemak dan hindari daging olahan.
Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat, vitamin A, dan kalium, yang sangat penting untuk kesehatan mata dan jantung. Selain itu, ubi jalar juga memiliki indeks glikemik rendah, yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA:Rencanakan Peresmian Musium Peradaban Goa Harimau
BACA JUGA:Hadiri Hajatan, Seorang Pemuda di Banyuasin Ditembak OTD
Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran lansia, memilih makanan yang tepat sangatlah penting. Buah-buahan, sayuran hijau, ikan berlemak, dan makanan bergizi lainnya yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi lansia, serta menjaga mereka tetap aktif dan sehat.
- Tag
- Share
-
-
