10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Lansia untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran

Reporter: ELSYA LAVIOSA |

Editor: Gus Munir |

Senin , 02 Sep 2024 - 14:31

Ilustrasi: 10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Lansia-Photo:istimewa-ELSYA LAVIOSA

Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, oatmeal juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Air putih

Tetap terhidrasi sangat penting, terutama pada usia lanjut. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik.

Telur

Telur adalah sumber protein yang baik dan mudah untuk dicerna oleh lansia. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B12, yang penting untuk menjaga kesehatan saraf.

Daging tanpa olahan

Daging ayam atau sapi tanpa lemak merupakan sumber protein penting yang dapat membantu mempertahankan massa otot pada lansia. Pilihlah potongan daging yang rendah lemak dan hindari daging olahan.

Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan serat, vitamin A, dan kalium, yang sangat penting untuk kesehatan mata dan jantung. Selain itu, ubi jalar juga memiliki indeks glikemik rendah, yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran lansia, memilih makanan yang tepat sangatlah penting. Buah-buahan, sayuran hijau, ikan berlemak, dan makanan bergizi lainnya yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi lansia, serta menjaga mereka tetap aktif dan sehat.

10 makanan yang baik dikonsumsi lansia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran                            oku ekspres- merawat kesehatan di usia lanjut sangat penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik. mengonsumsi makanan yang tepat adalah salah satu cara untuk mencapai hal tersebut.
makanan bergizi seimbang dapat menjadi pilihan terbaik bagi lansia untuk menjaga kualitas hidup mereka. berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan bagi lansia agar tetap sehat dan bugar.
buah – buahan
buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan jeruk kaya akan serat serta vitamin yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. selain itu, kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan ini dapat membantu mencegah penyakit kronis.
sayur – sayuran 
sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale sangat baik untuk kesehatan lansia. sayuran ini kaya akan vitamin k, c, dan folat, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:nikmati kesegaran alami dengan smoothies bayam dan pisang: rahasia sehat yang lezat
baca juga:sempat melarikan diri, pelaku penggelapan mobil rental di palembang dijemput paksa polisi
ikan berlemak 
ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan mental.
susu rendah lemak
produk susu rendah lemak seperti susu, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium dan vitamin d yang penting untuk menjaga kekuatan tulang. memilih produk yang rendah lemak juga membantu menjaga kesehatan jantung.
kacang – kacangan 
kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia merupakan sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat. mengonsumsi kacang-kacangan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan. 
oatmeal
oatmeal adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. selain itu, oatmeal juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
baca juga:jalan wali kota haji husni jadi lokasi car free day baru di palembang
baca juga:tawuran di simpang radial palembang 6 remaja ditangkap, 2 diantaranya bawa sajam
air putih
tetap terhidrasi sangat penting, terutama pada usia lanjut. pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik.
telur
telur adalah sumber protein yang baik dan mudah untuk dicerna oleh lansia. selain itu, telur juga mengandung vitamin b12, yang penting untuk menjaga kesehatan saraf.
daging tanpa olahan
daging ayam atau sapi tanpa lemak merupakan sumber protein penting yang dapat membantu mempertahankan massa otot pada lansia. pilihlah potongan daging yang rendah lemak dan hindari daging olahan.
ubi jalar
ubi jalar kaya akan serat, vitamin a, dan kalium, yang sangat penting untuk kesehatan mata dan jantung. selain itu, ubi jalar juga memiliki indeks glikemik rendah, yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
baca juga:rencanakan peresmian musium peradaban goa harimau
baca juga:hadiri hajatan, seorang pemuda di banyuasin ditembak otd
untuk menjaga kesehatan dan kebugaran lansia, memilih makanan yang tepat sangatlah penting. buah-buahan, sayuran hijau, ikan berlemak, dan makanan bergizi lainnya yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi lansia, serta menjaga mereka tetap aktif dan sehat.
selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan.
dengan pola makan yang tepat, lansia dapat menikmati hidup dengan lebih sehat dan berkualitas.
baca juga:advokat alamsyah hanafiah somasi kpknl dan pengadilan negeri palembang
baca juga:relawan prabowo-gibran deklarasikan dukungan ridwan kamil-suswono