10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Lansia untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran
Ilustrasi: 10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Lansia-Photo:istimewa-ELSYA LAVIOSA
OKU EKSPRES- Merawat kesehatan di usia lanjut sangat penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik. Mengonsumsi makanan yang tepat adalah salah satu cara untuk mencapai hal tersebut.
Makanan bergizi seimbang dapat menjadi pilihan terbaik bagi lansia untuk menjaga kualitas hidup mereka. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan bagi lansia agar tetap sehat dan bugar.
Buah – Buahan
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan jeruk kaya akan serat serta vitamin yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan ini dapat membantu mencegah penyakit kronis.
Sayur – sayuran
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale sangat baik untuk kesehatan lansia. Sayuran ini kaya akan vitamin K, C, dan folat, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Nikmati Kesegaran Alami dengan Smoothies Bayam dan Pisang: Rahasia Sehat yang Lezat
BACA JUGA:Sempat Melarikan Diri, Pelaku Penggelapan Mobil Rental di Palembang Dijemput Paksa Polisi
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan mental.
Susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk menjaga kekuatan tulang. Memilih produk yang rendah lemak juga membantu menjaga kesehatan jantung.
Kacang – kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia merupakan sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat. Mengonsumsi kacang-kacangan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.
- Tag
- Share
-
-
