Ini Durasi Ideal Jalan Kaki untuk Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran
Jalan kaki dengan durasi yang ideal bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. -Foto: Shutterstock-Dedi
Membantu membakar kalori dan mendukung penurunan atau pemeliharaan berat badan bila dipadukan dengan diet seimbang.
Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Memperkuat otot kaki, meningkatkan fleksibilitas, dan stamina secara keseluruhan.
Kesehatan Mental
Melepaskan endorfin yang mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.
Konsistensi, kemajuan bertahap, dan perhatian terhadap sinyal tubuh adalah kunci untuk mendapatkan manfaat dari jalan kaki.
BACA JUGA:5 Manfaat Kesehatan Singkong Rebus
BACA JUGA:9 Langkah Jitu Melindungi Mesin Mobil dari Serangan Tikus
Untuk rekomendasi yang lebih spesifik, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli kebugaran.
Dengan menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian dan menyesuaikannya dengan kebutuhan pribadi, Anda dapat meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kesejahteraan secara menyeluruh.
Menggabungkan jalan kaki dengan olahraga lain juga dapat menciptakan rutinitas kebugaran yang seimbang, mencakup kekuatan, fleksibilitas, dan kebugaran aerobik.
Mari mulai langkah pertama menuju kesehatan yang lebih baik dengan jalan kaki! (*)
BACA JUGA:Umbut Kelapa Kaya Nutrisi dan Miliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:9 Pilihan Jus Buah untuk Lansia
- Tag
- Share
-
-
