Manfaat dan Waktu yang Ideal untuk Tidur Bagi Remaja
Ilustrasi tidur. -Foto: osc.medcom-GILBERT GAFFIN PRAMUDYA
2. Jika remaja perlu bangun pukul 06.00 untuk sekolah, mereka sebaiknya tidur paling lambat pukul 22.00 untuk memastikan mereka mendapatkan setidaknya 8 jam tidur.
Dampak Kurang Tidur pada Remaja
1. Kurang tidur mengurangi kemampuan konsentrasi dan memori, sehingga berdampak negatif pada performa belajar.
2. Remaja yang kurang tidur berisiko lebih tinggi mengalami gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Dinkes OKU Belum Berikan Vaksin HPV Gratis ke Anak Perempuan Kelas 5 SD
BACA JUGA:Mama Momala
3. Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Remaja
1. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
2. Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.
3. Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu hormon tidur.
4. melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, namun hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
BACA JUGA:PT BPR Baturaja (Perseroda) Sukses Catat Skor Nilai Tinggi IEPK oleh BPKP Sumsel
BACA JUGA:Sekitar 50 Perusahaan di Sumsel Belum Memenuhi Kewajiban HGU
Tidurlah 8 hingga 10 jam untuk menjaga tubuh tetap bugar dan hidup lebih sehat, perbanyak aktivitas positif dan kurangin nongkrong pada malam hari. (*)
- Tag
- Share
-
-
