7 Manfaat Pare untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Kamis , 23 Oct 2025 - 18:39

Pare memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. -alodokter.com-

7 manfaat pare untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres.com - pare dikenal sebagai sayuran dengan cita rasa pahit yang khas. meskipun banyak orang enggan mengonsumsinya karena rasa tersebut, pare ternyata memiliki beragam manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
sejak zaman dahulu, pare telah digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai negara asia, termasuk indonesia. kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan di dalamnya menjadikan pare dipercaya mampu memperkuat daya tahan tubuh dan membantu mencegah berbagai penyakit.
berikut ini sejumlah manfaat pare untuk kesehatan tubuh yang patut kamu ketahui:
1. menurunkan kadar gula darah
menurut laman kemenkes.go.id, pare mengandung senyawa yang bekerja serupa dengan hormon insulin, yaitu hormon yang membantu mengubah gula darah menjadi energi bagi sel tubuh.
baca juga:resep dan tips masak sayur pare agar tidak pahit
baca juga:5 manfaat pare untuk kesehatan yang tak terduga
konsumsi pare dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan hba1c pada penderita diabetes tipe 2. namun, para ahli menegaskan bahwa manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut, karena efek pare terhadap pengendalian diabetes belum cukup kuat untuk dijadikan pengobatan utama.
2. membantu kinerja sistem pencernaan
kandungan serat yang tinggi pada pare berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, sehingga perut terasa lebih nyaman.
meski begitu, konsumsi pare berlebihan bisa memicu efek samping seperti diare atau muntah. karena itu, pastikan porsinya tetap seimbang agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal tanpa menimbulkan gangguan pencernaan.
3. meningkatkan daya tahan tubuh
pare juga mengandung sejumlah protein dan nutrisi penting yang berfungsi memperkuat sistem imun. tubuh dengan imunitas kuat tentu lebih terlindungi dari serangan penyakit.
baca juga:kue pare isi unti kelapa: jajanan cantik berbentuk unik dengan manisnya kelapa
baca juga:rahasia mengolah pare, tetap lezat tanpa rasa pahit
mengutip heatline, setiap 100 gram pare mentah mengandung:
kalori: 21
karbohidrat: 4 gram
serat: 2 gram
vitamin c: 99% dari nilai harian (dv)
vitamin a: 2% dari dv
zat besi: 4% dari dv
4. berpotensi mencegah kanker payudara
beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak pare memiliki sifat anti-kanker yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. oleh karena itu, pare dianggap berpotensi sebagai terapi pendamping alami.
namun, penelitian lebih lanjut tetap dibutuhkan untuk menentukan dosis yang aman, efek samping, dan efektivitasnya dalam pengobatan. konsumsi pare sebaiknya dilakukan secukupnya dan tidak menggantikan perawatan medis.
5. mendukung program penurunan berat badan
pare termasuk sayuran rendah kalori namun tinggi serat. kombinasi ini membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan, sehingga mendukung proses penurunan berat badan secara alami dan sehat.baca juga:keripik pare khas sidoarjo yang kaya manfaat
baca juga:manfaat air rebusan pare untuk kesehatan yang jarang diketahui
menambahkan pare dalam menu diet bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga berat badan tanpa harus melakukan metode ekstrem.
6. menjaga kesehatan jantung
pare dipercaya berperan dalam menjaga kesehatan jantung karena kemampuannya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. dengan begitu, risiko penyumbatan pembuluh darah dapat berkurang dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
selain itu, kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam pare juga mendukung kestabilan tekanan darah serta melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. menyehatkan mata
pare mengandung vitamin a yang penting untuk menjaga ketajaman penglihatan dan kesehatan mata. konsumsi pare secara rutin dapat membantu mencegah gangguan penglihatan.
baca juga:5 manfaat pare untuk kesehatan yang tak terduga
baca juga:cara ampuh hilangkan rasa pahit pada pare, dijamin tetap lezat!
selain itu, kandungan vitamin c dan e pada pare turut membantu melindungi mata dari risiko degenerasi makula — masalah penglihatan yang sering dialami seiring bertambahnya usia.
meski memiliki rasa pahit yang cukup kuat, manfaat pare bagi kesehatan tidak bisa diremehkan. dengan mengonsumsinya dalam jumlah wajar, pare dapat menjadi tambahan bergizi dalam menu harian yang membantu tubuh tetap sehat, bugar, dan terlindungi dari berbagai penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 28 OKTOBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan