Daftar Pantangan Makanan & Minuman untuk Penderita Asam Lambung

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 09 Sep 2025 - 13:05

Ilustrasi Pantangan Makanan & Minuman untuk Penderita Asam Lambung -apotek k-24-

daftar pantangan makanan & minuman untuk penderita asam lambung                            oku ekspres com- heartburn yang sering kambuh bisa menjadi tanda gangguan asam lambung atau gerd (gastroesophageal reflux disease).
kondisi ini umumnya dipicu oleh pola makan, kebiasaan tertentu, hingga penyakit tertentu seperti obesitas atau hiatal hernia.
salah satu cara penting untuk mengendalikan gejala gerd adalah dengan mengatur asupan makanan dan minuman. pasalnya, beberapa jenis makanan justru bisa memperparah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
apa itu asam lambung naik?
asam lambung naik terjadi ketika otot sfingter esofagus bagian bawah (les) melemah. normalnya, les berfungsi sebagai "pintu" yang mencegah makanan kembali ke kerongkongan. namun, jika otot ini kendur, cairan lambung bisa naik kembali dan memicu keluhan seperti:
baca juga:permen karet bisa bantu redakan asam lambung, benarkah?
baca juga:waspada, stres diam-diam bisa picu gejala asam lambung
sensasi panas di dada (heartburn)
rasa asam di mulut
perut kembung
mual
kesulitan menelan
mencegah gejala tersebut bisa dilakukan dengan menghindari makanan pemicu.
makanan dan minuman pemicu asam lambung
makanan pedas 
cabai mengandung capsaicin yang dapat mengiritasi kerongkongan dan membuat gejala gerd kambuh.
makanan berlemak 
lemak tinggi membuat otot les lebih mudah kendur, sehingga asam lambung lebih mudah naik. kurangi gorengan, makanan cepat saji, dan olahan berminyak.
baca juga:manfaat kunyit untuk penderita asam lambung, efektifkah?
baca juga:rekomendasi makanan sehat untuk redakan asam lambung
buah-buahan asam 
jeruk, lemon, tomat, nanas, dan jeruk nipis sebaiknya dihindari karena kadar asamnya tinggi dan dapat memperparah iritasi.
cokelat 
mengandung methylxanthine yang membuat les melemah, sehingga risiko refluks meningkat.
minuman berkafein 
kopi, teh, dan minuman energi bisa merangsang produksi asam lambung berlebih sekaligus melonggarkan otot les.
pantangan lain yang harus diwaspadai
selain lima jenis makanan utama di atas, ada pula yang sebaiknya dibatasi:
bawang putih & bawang bombay ? dapat meningkatkan asam pada sebagian orang.
baca juga:minuman sehat yang aman untuk pengidap asam lambung
baca juga:rahasia madu herbal untuk redakan maag dan asam lambung
makanan olahan & tinggi garam ? seperti sosis, bacon, makanan kaleng, dan snack asin.
alkohol & minuman bersoda ? meningkatkan tekanan pada perut dan memicu refluks.
peppermint & spearmint ? meski dianggap menenangkan perut, justru bisa melemahkan les.
produk susu berlemak tinggi ? seperti keju, yogurt penuh lemak, atau susu kental manis.
tips mengelola asam lambung
karena pemicu setiap orang bisa berbeda, penting untuk mencatat makanan yang dikonsumsi dan mengamati gejala yang muncul setelahnya. dengan begitu, kamu bisa tahu makanan mana yang paling sering memicu kambuhnya gerd.
baca juga:tepung garut dan asam lambung: solusi alami untuk perut nyaman
baca juga:8 cara ampuh atasi pusing dan sakit kepala akibat maag dan asam lambung
penderita gerd harus lebih selektif dalam memilih makanan. menghindari pantangan seperti makanan pedas, berlemak, asam, cokelat, dan minuman berkafein bisa membantu mencegah kambuhnya asam lambung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 11 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan