Waspadai! Ini 4 Minuman Penyebab Asam Urat Naik

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 28 Jul 2025 - 18:35

Ilustrasi minum bersoda bisa menyebabkan asam urat naik. -alodokter.com-

waspadai! ini 4 minuman penyebab asam urat naik                            oku ekspres.com - salah satu faktor utama yang menyebabkan kadar asam urat meningkat adalah konsumsi minuman yang mengandung purin tinggi. 
purin sendiri merupakan senyawa alami yang dapat ditemukan di dalam tubuh serta pada berbagai jenis makanan dan minuman.
agar kadar asam urat tetap terkontrol dan tidak kambuh, penting untuk memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari. 
menghindari minuman dengan kandungan purin tinggi merupakan langkah preventif yang bijak bagi penderita asam urat.
baca juga:atasi asam urat dengan daun pandan: solusi alami yang mudah dan efektif
baca juga:gejala asam urat tinggi di pagi hari, penyebab dan cara mengatasinya
lantas, apa saja jenis minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi karena tinggi purin?
1. bir
bir merupakan salah satu minuman dengan kandungan purin yang sangat tinggi. konsumsi bir dapat secara signifikan menaikkan kadar asam urat dalam darah. 
selain karena kandungan purinnya, alkohol dalam bir juga dapat menghambat proses pengeluaran asam urat oleh ginjal. 
oleh sebab itu, penderita asam urat sangat disarankan untuk menjauhi bir guna mencegah serangan nyeri.
2. minuman beralkohol lain
selain bir, jenis alkohol lain seperti anggur merah atau minuman keras juga berpotensi meningkatkan kadar asam urat. 
baca juga:bolehkan penderita asam urat makan tahu dan tempe? ini tips aman konsumsinya!
baca juga:tips efektif menurunkan asam urat secara alami 
alkohol tidak hanya mempercepat produksi asam urat, tetapi juga memperlambat pembuangannya dari tubuh. 
meskipun anggur merah sering dianggap memiliki manfaat kesehatan, konsumsi tetap harus dihindari bagi penderita asam urat.
3. minuman manis dan bersoda
minuman yang mengandung fruktosa tinggi seperti soda, minuman bersoda, serta jus buah kemasan, bisa memicu lonjakan kadar asam urat. 
fruktosa yang dicerna tubuh akan menghasilkan asam urat sebagai produk sampingan, sehingga meningkatkan risiko penumpukan di dalam darah. 
mengganti minuman jenis ini dengan air putih atau teh herbal tanpa gula adalah pilihan yang lebih sehat.
baca juga:dampak berbahaya asam urat tinggi untuk kesehatan anda
baca juga:segudang manfaat buah ceri untuk kesehatan: dari mencegah asam urat hingga meningkatkan kualitas tidur
4. minuman energi dan isotonik
minuman energi dan minuman olahraga juga perlu diwaspadai karena biasanya mengandung gula tambahan dan zat lain yang dapat memengaruhi kadar asam urat. 
meskipun memberi energi sesaat, jenis minuman ini bisa memicu produksi asam urat berlebih. sebagai gantinya, air putih atau air kelapa bisa menjadi pilihan penyegar yang lebih aman.
tips mencegah kenaikan asam urat
perbanyak minum air putih untuk membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urin.
batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi purin, terutama alkohol, minuman manis, dan minuman energi.
baca juga:kadar asam urat naik turun? ini penyebab utamanya
baca juga:cara alami redakan nyeri asam urat dengan kompres dingin
pilih minuman yang rendah purin, seperti air putih, air kelapa, atau teh herbal tanpa pemanis tambahan.
dengan menjaga asupan cairan harian dan menghindari minuman tinggi purin, risiko serangan asam urat bisa ditekan. 
langkah ini penting untuk mendukung kesehatan sendi dan mencegah peradangan yang menyakitkan akibat penumpukan asam urat.