5 Mitos Penurunan Berat Badan yang Salah Kaprah, Jangan Percaya Lagi!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 29 Jul 2025 - 14:21

Ilustrasi menimbang berat badan yang tak kunjung turun. -Shutterstock-

OKU EKSPRES COM- Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meski banyak tips diet beredar yang mengklaim bisa membantu menurunkan berat badan, tak semuanya terbukti secara ilmiah dan justru bisa menyesatkan.

Banyak orang terjebak dalam mitos-mitos seputar diet dan penurunan berat badan. Padahal, informasi tersebut seringkali keliru dan sebaiknya tidak lagi dipercaya.

Mengutip dari Times of India, berikut beberapa mitos umum yang patut kamu ketahui kebenarannya:

1. Karbohidrat Selalu Bikin Gemuk

Banyak yang percaya bahwa mengonsumsi karbohidrat akan langsung menyebabkan kenaikan berat badan.

Padahal, tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi, bahkan untuk aktivitas ringan sekalipun.

Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, terutama karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, maka justru dapat membantu proses penurunan berat badan.

Karbohidrat sehat dan seimbang sangat penting dalam pola makan harian, termasuk saat sedang menjalani diet.

2. Makanan Kemasan Bisa Jadi Solusi Diet

5 mitos penurunan berat badan yang salah kaprah, jangan percaya lagi!                            oku ekspres com- menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
meski banyak tips diet beredar yang mengklaim bisa membantu menurunkan berat badan, tak semuanya terbukti secara ilmiah dan justru bisa menyesatkan.
banyak orang terjebak dalam mitos-mitos seputar diet dan penurunan berat badan. padahal, informasi tersebut seringkali keliru dan sebaiknya tidak lagi dipercaya. 
mengutip dari times of india, berikut beberapa mitos umum yang patut kamu ketahui kebenarannya:
baca juga:4 penyebab berat badan sulit turun meski sudah diet dan olahraga
baca juga:7 cara efektif menurunkan berat badan tanpa olahraga, cocok untuk yang sibuk!
1. karbohidrat selalu bikin gemuk
banyak yang percaya bahwa mengonsumsi karbohidrat akan langsung menyebabkan kenaikan berat badan. 
padahal, tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi, bahkan untuk aktivitas ringan sekalipun. 
jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, terutama karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, maka justru dapat membantu proses penurunan berat badan. 
karbohidrat sehat dan seimbang sangat penting dalam pola makan harian, termasuk saat sedang menjalani diet.
baca juga:tissa biani naikkan berat badan 5 kg demi peran di film
baca juga:tissa biani naikkan berat badan 5 kg demi peran di film 
2. makanan kemasan bisa jadi solusi diet
beberapa produk kemasan memang dilabeli sebagai makanan rendah lemak, bebas lemak, atau bebas gluten. 
namun, banyak dari produk ini justru tinggi kandungan gula tambahan yang tidak sehat bagi tubuh. makanan olahan seperti ini sebaiknya tidak dijadikan pilihan utama dalam program penurunan berat badan. 
jauh lebih baik jika kamu mengandalkan makanan segar yang dimasak sendiri di rumah untuk menjaga asupan nutrisi tetap seimbang.
3. teh pelangsing efektif turunkan berat badan
teh pelangsing atau teh herbal memang mengandung antioksidan dan senyawa alami yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk mendukung proses detoksifikasi. 
baca juga:7 resep lezat penambah berat badan anak usia 5 tahun, bikin lahap makan!
baca juga:cek berat badanmu! ketidakstabilan bobot tubuh bisa bahayakan jantung
namun, teh semacam ini tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan. 
efek yang ditimbulkan lebih kepada membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran energi, bukan sebagai solusi utama dalam diet. 
4. makan sangat sedikit bisa membuat langsing
mengurangi asupan kalori memang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi makan terlalu sedikit bisa berdampak negatif. 
tubuh yang kekurangan energi akan merespons dengan melambatkan metabolisme, dan saat pola makan kembali normal, berat badan yang hilang bisa dengan cepat kembali. 
selain itu, makan terlalu sedikit juga bisa mengganggu keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
baca juga:cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
baca juga:kontrol gula darah dan berat badan dengan alpukat
5. diet ketat adalah jalan terbaik untuk kurus
diet ketat mungkin memberikan hasil cepat dalam waktu singkat, tetapi sangat sulit untuk dipertahankan dalam jangka panjang. 
selain menimbulkan stres, diet yang terlalu ketat dapat membuat tubuh kekurangan zat gizi penting, menyebabkan kelelahan, dan meningkatkan keinginan makan makanan tinggi lemak serta gula.
 hal ini justru bisa berujung pada kenaikan berat badan yang lebih besar.
jangan mudah percaya dengan mitos-mitos diet yang belum terbukti kebenarannya. 
baca juga:enggak perlu tersiksa! ini cara simpel turunkan berat badan tanpa diet ekstrem
baca juga:8 jenis jalan kaki yang ampuh turunkan berat badan
langkah terbaik dalam menurunkan berat badan adalah dengan menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi tubuhmu. 
penurunan berat badan yang sehat tidak instan, tapi konsisten dan berkelanjutan. (r15)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 30 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan