Tips Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa

Reporter: Gus munir |

Editor: Gus munir |

Kamis , 08 Feb 2024 - 23:23

Berbuka dengan porsi yang tepat bisa menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar dalam menjalankan puasa. -Foto: NU Banyumas.com-Gus munir

tips tubuh tetap bugar saat berpuasa                            umat muslim akan segera memasuki bulan ramadan, di mana menjalankan ibadah puasa menjadi kewajiban. 
selama puasa, tubuh menahan makan dan minum dari subuh hingga magrib, menyebabkan kekurangan cairan dan kebutuhan energi yang harus diperhatikan agar tidak lemas.
berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap bugar saat puasa:
perbanyak konsumsi air putih
tubuh kekurangan cairan selama 12 jam puasa, oleh karena itu penting untuk minum air putih dalam jumlah cukup, sekitar 2 liter setiap hari. 
baca juga:cara efektif mengatasi hidung bayi tersumbat
baca juga:realiasai pajak rendah, gandeng polisi dan polpp 
hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti kopi, teh, dan soda.
konsumsi buah dan sayur
asupan buah dan sayur saat sahur penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah lemas. serat dan vitamin dari buah dapat menjaga daya tahan tubuh.
pilih karbohidrat kompleks
karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, oatmeal, kacang-kacangan, dan beras merah dapat memberikan energi yang tahan lama, menghindari rasa lapar dan kelelahan.
hindari makanan pedas, gorengan, dan santan
makanan pedas, gorengan, dan santan sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan panas dalam, iritasi tenggorokan, dan berisiko bagi penderita maag.
baca juga:warga binaan lapas kelas iib muaradua manfaatkan sampah menjadi hiasan rumah
baca juga:dukung pemilu, hari libur tetap beri pelayanan
hindari makanan instan
makanan instan mengandung bahan pengawet dan pewarna yang tidak sehat. pilih makanan segar dan seimbang gizi untuk menghindari rasa lapar lebih cepat.
konsumsi protein seimbang
protein dari sumber hewani dan nabati seperti ikan, ayam, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
pastikan tidur cukup
tidur yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan energi tubuh. hindari begadang agar tubuh tetap bugar saat beraktivitas di pagi hari.
berbuka puasa dengan porsi yang tepat
hindari kebiasaan berbuka puasa berlebihan yang dapat menyebabkan kekenyangan, kelelahan, dan mengantuk. pilih porsi yang cukup dan dilakukan secara bertahap untuk menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:13 februari logistik pemilu wajib sudah di tps
baca juga:momentum tanamkan nilai moral dan kepresisian dalam jalankan tugas kawal pemilu damai
semoga tips ini dapat membantu umat muslim menjalani puasa dengan sehat dan bugar. (*)
baca juga:masa tenang, bakal tertibkan seluruh apk
baca juga:libur panjang, gua puteri masih sepi pengunjung

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 9 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan