Bukan Cuma Segar, Air Kelapa Ampuh Jaga Kesehatan Jantung

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 12 Jun 2025 - 13:01

Ilustrasi Air Kelapa Ampuh Jaga Kesehatan Jantung -foto:istockphoto-Hesti

bukan cuma segar, air kelapa ampuh jaga kesehatan jantung                            oku ekspres - di balik rasanya yang menyegarkan, air kelapa ternyata menyimpan segudang manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. ketika cuaca panas menyengat, meneguk air kelapa bisa jadi pilihan yang tidak hanya melepas dahaga, tetapi juga menyehatkan.
air kelapa kaya akan elektrolit, rendah kalori, serta bebas lemak dan kolesterol. kandungan nutrisinya mendukung fungsi tubuh sekaligus menjaga keseimbangan cairan. tidak heran jika minuman alami ini sering masuk dalam daftar diet sehat.
khasiat air kelapa untuk jantung
sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi air kelapa secara rutin berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung. salah satu studi yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. bahkan, penumpukan lemak di organ hati pun berkurang pada hewan yang rutin diberi air kelapa.
manfaat ini juga didukung oleh kandungan antioksidan dalam air kelapa. antioksidan tersebut membantu mengurangi efek radikal bebas yang bisa merusak sel, termasuk sel jantung. semakin minim kerusakan akibat radikal bebas, makin rendah pula risiko gangguan jantung.
baca juga:bukan cuma orang tua, anak muda pun rentan serangan jantung
baca juga:hati-hati! stres dan cemas bisa jadi jalan menuju penyakit jantung
selain itu, air kelapa juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah. ini berkat kandungan kalium (potasium) di dalamnya yang cukup tinggi—sekitar 500 mg dalam satu gelas ukuran 240 ml. kalium dikenal efektif dalam menurunkan tekanan darah, terutama bagi penderita hipertensi.
fakta menarik lainnya, kadar kalium dalam air kelapa bahkan lebih tinggi dibanding pisang, buah yang juga dikenal kaya akan potasium. kalium ini penting untuk kerja otot, termasuk otot jantung, agar tetap berdetak dengan ritme yang stabil.
waktu terbaik minum air kelapa
tidak ada aturan khusus tentang waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa. anda bisa menikmatinya kapan saja—pagi, siang, atau malam hari. bahkan, minum air kelapa saat perut kosong di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme, mendukung daya tahan tubuh, serta membantu proses penurunan berat badan.
bagi penderita masalah lambung seperti asam lambung, tidak perlu khawatir. air kelapa memiliki sifat basa yang lembut dan rendah asam, sehingga aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan iritasi lambung.
baca juga:bukan cuma enak, 5 minuman ini bisa jaga kesehatan jantung anda!
baca juga:cek berat badanmu! ketidakstabilan bobot tubuh bisa bahayakan jantung
bijak dalam mengonsumsi
meski manfaat air kelapa sangat menjanjikan, konsumsinya tetap perlu dibatasi. kandungan kalium yang tinggi bisa berdampak kurang baik jika dikonsumsi secara berlebihan. untuk hasil optimal, sebaiknya minum 2–3 cangkir air kelapa setiap hari, tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
air kelapa bukan sekadar pelepas dahaga alami. di balik rasanya yang ringan, tersembunyi berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung. meski penelitian masih terus berkembang, memasukkan air kelapa ke dalam pola makan sehat bisa jadi langkah alami untuk menjaga kerja jantung tetap optimal. namun, seperti halnya asupan lain, konsumsilah dengan bijak dan seimbang.