Kontrol Gula Darah dan Berat Badan dengan Alpukat

Ilustrasi Kontrol Gula Darah dan Berat Badan dengan Alpukat -foto:freepik-Hesti
3. Membantu Mengontrol Nafsu Makan dan Berat Badan
MUFA dalam alpukat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Sebuah studi menemukan bahwa menambahkan setengah alpukat ke dalam menu makan siang dapat mengurangi rasa lapar hingga 40 persen.
Efek ini sangat penting bagi penderita diabetes yang juga mengalami obesitas. Dengan rasa kenyang lebih lama, mereka cenderung tidak mengonsumsi kalori berlebih, sehingga berat badan bisa lebih mudah dikendalikan.
4. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Penderita diabetes tipe 2 sering mengalami resistensi insulin, yakni kondisi ketika tubuh tidak merespon hormon insulin dengan baik. Lemak sehat dalam alpukat terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Sebuah riset tahun 2007 menunjukkan bahwa diet rendah kalori yang kaya lemak tak jenuh tunggal — seperti yang terkandung dalam alpukat — mampu meningkatkan sensitivitas insulin lebih baik dibandingkan diet tinggi karbohidrat.
BACA JUGA:Leher Hitam Bisa Jadi Tanda Awal Diabetes: Waspadai Acanthosis Nigricans
BACA JUGA:Benarkah Penderita Diabetes Harus Minum Obat Seumur Hidup? Ini Faktanya
Peningkatan sensitivitas insulin penting untuk membantu sel-sel tubuh menyerap gula darah, sehingga kadar glukosa tetap terkontrol.
Waspadai Kalori dalam Alpukat
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi alpukat juga perlu dibatasi. Buah ini mengandung kalori cukup tinggi, sekitar 250–300 kalori per buah. Jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Berat badan berlebih, apalagi obesitas, dapat memperburuk kondisi diabetes dan meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke. Karena itu, konsumsilah alpukat secukupnya sebagai bagian dari pola makan sehat.
Alpukat, Buah Lezat yang Bersahabat untuk Diabetes
Dengan kandungan lemak sehat, serat tinggi, dan rendah karbohidrat, alpukat menjadi salah satu pilihan buah terbaik untuk penderita diabetes.
BACA JUGA:Samsung Galaxy Tab S11 Ultra Bakal Hadir dengan Baterai Lebih Besar, Nyaris 12.000 mAh!