7 Penyebab Utama Cukup Tidur Tapi Masih Ngantuk

Reporter: Gus munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 28 May 2025 - 19:07

Ilustrasi mengantuk meski sudah cukup tidur. -Foto: yoona.id-Gus munir

Gangguan ini merusak siklus tidur dan menghalangi tubuh mencapai fase tidur dalam yang dibutuhkan untuk pemulihan energi.

Tak heran jika penderita sleep apnea tetap merasa mengantuk meskipun tidur lama.

3. Gangguan Ritme Sirkadian

Jam biologis tubuh atau ritme sirkadian mengatur kapan kita merasa lelah atau terjaga. Bila Anda sering tidur larut malam, memiliki jam tidur tidak teratur, atau bekerja dalam sistem shift malam, ritme ini bisa terganggu.

Akibatnya, kantuk bisa muncul pada waktu yang tidak tepat, seperti di siang hari saat sedang beraktivitas.

4. Pola Makan Tidak Seimbang

Asupan nutrisi yang tidak memadai—seperti kekurangan zat besi, vitamin B12, atau magnesium—dapat membuat tubuh lebih mudah lelah.

Nutrien ini penting dalam proses metabolisme dan produksi energi.

Jika pola makan tidak teratur atau tidak mencukupi kebutuhan tubuh, rasa kantuk pun akan lebih sering muncul.

5. Kurangnya Asupan Cairan (Dehidrasi)

Tubuh yang kekurangan cairan dapat mengalami penurunan aliran darah ke otak. Ini berdampak pada kemampuan berpikir dan bisa membuat tubuh terasa lesu.

7 penyebab utama cukup tidur tapi masih ngantuk                            oku ekspres - apakah anda kerap merasa mengantuk di siang hari padahal sudah tidur cukup di malam sebelumnya? 
kondisi ini memang kerap dianggap sepele, padahal bisa menjadi sinyal adanya gangguan pada kesehatan tubuh atau kebiasaan hidup yang tidak optimal.
mengantuk tidak selalu berarti kurang tidur. ada berbagai faktor yang saling berkaitan yang bisa menyebabkan rasa kantuk berlebihan. 
jika dibiarkan, kondisi ini dapat menurunkan konsentrasi, produktivitas, bahkan membahayakan keselamatan, terutama saat berkendara atau mengoperasikan alat berat.
baca juga:penyidik panggil 12 saksi termasuk kadisbud palembang 2016
baca juga:gempa bumi 4,3 magnitudo guncang air salek banyuasin 
berikut beberapa penyebab umum mengapa anda tetap mengantuk meskipun sudah tidur cukup:
1. tidur yang tidak berkualitas
tidur selama 7–8 jam belum tentu membuat tubuh terasa segar jika kualitasnya buruk. 
gangguan seperti suara bising, sering terbangun, atau mimpi buruk dapat membuat tidur tidak efektif sebagai sarana pemulihan tubuh. alhasil, otak tetap merasa lelah dan tubuh pun tidak bertenaga saat bangun.
2. sleep apnea
sleep apnea adalah gangguan tidur di mana napas terhenti sementara tanpa disadari saat tidur. otak akan ‘terbangun’ sesaat setiap kali hal ini terjadi demi memulai kembali pernapasan. 
baca juga:dugaan korupsi dana hibah pmi prabumulih kian menguat
baca juga:pln siap jalankan ruptl 2025—2034
gangguan ini merusak siklus tidur dan menghalangi tubuh mencapai fase tidur dalam yang dibutuhkan untuk pemulihan energi. 
tak heran jika penderita sleep apnea tetap merasa mengantuk meskipun tidur lama.
3. gangguan ritme sirkadian
jam biologis tubuh atau ritme sirkadian mengatur kapan kita merasa lelah atau terjaga. bila anda sering tidur larut malam, memiliki jam tidur tidak teratur, atau bekerja dalam sistem shift malam, ritme ini bisa terganggu. 
akibatnya, kantuk bisa muncul pada waktu yang tidak tepat, seperti di siang hari saat sedang beraktivitas.
baca juga:ceo danantara bantah ada investor ray dalio mundur
baca juga:nusron wahid tegaskan evaluasi capaian dan penyelesaian target kerja
4. pola makan tidak seimbang
asupan nutrisi yang tidak memadai—seperti kekurangan zat besi, vitamin b12, atau magnesium—dapat membuat tubuh lebih mudah lelah. 
nutrien ini penting dalam proses metabolisme dan produksi energi. 
jika pola makan tidak teratur atau tidak mencukupi kebutuhan tubuh, rasa kantuk pun akan lebih sering muncul.
5. kurangnya asupan cairan (dehidrasi)
tubuh yang kekurangan cairan dapat mengalami penurunan aliran darah ke otak. ini berdampak pada kemampuan berpikir dan bisa membuat tubuh terasa lesu. 
baca juga:makanan tidak manis yang bisa picu diabetes, waspadai konsumsinya!
baca juga:diabetes dan kolesterol tinggi: dua masalah serius yang saling berkaitan
dehidrasi ringan sekalipun dapat memicu rasa kantuk sebagai sinyal bahwa tubuh tidak bekerja dengan optimal.
6. stres dan gangguan psikologis
faktor emosional seperti stres, kecemasan, dan depresi dapat mengganggu kualitas tidur. 
pikiran yang aktif terus-menerus membuat tubuh sulit benar-benar beristirahat meski secara fisik sedang tidur. akibatnya, anda bisa bangun dalam keadaan lelah dan tidak bugar.
7. penyakit atau kondisi medis tertentu
beberapa kondisi medis seperti hipotiroidisme, anemia, diabetes, atau gangguan fungsi hati bisa menyebabkan rasa lelah terus-menerus. 
baca juga:lawan diabetes sejak dini dengan gandum: ini alasan mengapa anda harus beralih
baca juga:awas! minuman manis sehari saja bisa lipat gandakan risiko diabetes
penyakit ini umumnya memengaruhi metabolisme tubuh, membuat energi cepat terkuras walaupun anda tidak melakukan aktivitas berat.
rasa kantuk di siang hari, meskipun anda merasa sudah cukup tidur, bisa menjadi sinyal bahwa tubuh membutuhkan perhatian lebih. 
bukan hanya dari durasi tidur, tapi juga dari kualitas tidur, gaya hidup, dan kesehatan secara keseluruhan. 
mengenali penyebabnya adalah langkah awal untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan hari yang lebih produktif. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 29 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan