Manfaat Hebat Tahu Kukus untuk Kesehatan Tubuh hingga Kecantikan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 24 May 2025 - 14:24

Ilustrasi Tahu Kukus -foto:shutterstock-Hesti

manfaat hebat tahu kukus untuk kesehatan tubuh hingga kecantikan                            oku ekspres - tahu adalah salah satu bahan makanan populer di indonesia yang terbuat dari kedelai. selain mudah ditemukan dan murah, tahu juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
terutama jika dikonsumsi dalam bentuk kukus, tahu bisa menjadi menu sehat yang rendah lemak namun kaya nutrisi.
teksturnya yang lembut dan rasa gurihnya membuat tahu cocok diolah sebagai lauk atau camilan. berikut ini delapan manfaat mengonsumsi tahu kukus yang sayang untuk dilewatkan.
1. membantu menjaga berat badan ideal
tahu kukus merupakan pilihan tepat bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan. rendah kalori namun kaya protein dan serat, tahu bisa membuat perut kenyang lebih lama dan menekan keinginan untuk ngemil. cocok sebagai menu diet harian yang sehat dan mengenyangkan.
baca juga:9 manfaat hebat ginseng untuk tubuh
baca juga:manfaat air mawar untuk wajah, rahasia alami kulit sehat dan bercahaya
2. turunkan risiko kanker
kandungan isoflavon dalam tahu dikenal memiliki sifat antikanker. senyawa ini dipercaya dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat dan kanker payudara. konsumsi tahu kukus secara rutin dapat menjadi langkah alami dalam menjaga tubuh dari risiko kanker berbahaya.
3. jaga kesehatan tulang
tahu kukus kaya akan kalsium, mineral penting untuk pembentukan dan kekuatan tulang. asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut. rutin makan tahu bisa membantu memperkuat struktur tulang dan mencegah pengeroposan dini.
4. bantu menurunkan kadar kolesterol
lesitin dan asam linoleat dalam tahu berperan dalam metabolisme lemak serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. dengan konsumsi rutin, tahu kukus dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. mendukung fungsi ginjal
protein nabati dari tahu juga diketahui baik untuk kesehatan ginjal, terutama bagi penderita penyakit ginjal kronis. penelitian menunjukkan bahwa asupan kedelai dapat membantu memperbaiki profil lipid dan mendukung fungsi ginjal secara keseluruhan.
baca juga:pemerintah desa banding agung bentuk kepengurusan koperasi merah putih
baca juga:libatkan siswa bersihkan sampah di sekitar danau ranau
6. mencegah dan mengatasi anemia
tahu mengandung zat besi dan omega-3 yang berperan penting dalam produksi hemoglobin, membantu distribusi oksigen ke seluruh tubuh. kandungan mineral lainnya, seperti tembaga, turut mendukung pembentukan sel darah merah sehingga sangat bermanfaat untuk penderita anemia.
7. bantu menjaga kesehatan kulit
siapa sangka, tahu kukus juga baik untuk kesehatan kulit. kandungan antioksidan, vitamin, dan protein di dalamnya membantu menjaga elastisitas kulit dan memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.
8. nutrisi alami untuk rambut
selain baik untuk kulit, tahu juga dapat mendukung kesehatan rambut. kandungan keratin dan protein penting dalam tahu membantu memperkuat akar rambut dan mengurangi kerontokan. rambut pun jadi lebih kuat, sehat, dan bercahaya.
tahu kukus bukan hanya makanan yang lezat dan mudah dibuat, tetapi juga penuh manfaat untuk tubuh dan kecantikan.
baca juga:jelang masa panen harga kopi di oku selatan turun
baca juga:tingkatkan produksi, beri bantuan 15 kelompok pembudidaya ikan
dengan mengonsumsi tahu secara rutin, kamu tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tapi juga merawat kulit dan rambut dari dalam. coba masukkan tahu kukus ke dalam menu harianmu mulai hari ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 25 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan