Penyebab dan Cara Mengatasi Sesak Napas Secara Alami
Ilustrasi seska napas. -Foto: istimewa-Gus munir
Lakukan latihan ini beberapa kali dalam sehari atau saat sesak napas muncul.
Namun, teknik ini harus dilakukan dengan benar. Pada orang dengan gangguan pernapasan kronis, bisa terjadi hiperinflasi paru.
Yaitu ketika volume udara terjebak dalam paru-paru, yang justru memperparah sesak. Untuk itu, sebaiknya latihan ini dilakukan di bawah pengawasan tenaga medis jika memungkinkan.
2. Teknik Pernapasan Bibir Mengerucut
Teknik ini dikenal sebagai pursed lip breathing dan efektif memperlambat pernapasan serta meningkatkan kualitas napas, terutama saat sesak muncul akibat stres atau kecemasan. Caranya:
BACA JUGA:Diare Tak Kunjung Reda? Coba 5 Obat Alami Ini di Rumah!
BACA JUGA:Lawan Batuk Berdahak dengan 5 Ramuan Alami yang Mudah Dibuat di Rumah
Duduk tegak dan relaks.
Tarik napas perlahan melalui hidung.
Keluarkan napas perlahan-lahan lewat mulut sambil bibir dikerucutkan, hitung sampai empat.
Ulangi beberapa kali.
Meskipun riset terkait teknik ini masih terbatas, banyak orang merasa terbantu dengan metode ini.
3. Cari Posisi Tubuh yang Nyaman
Mengubah posisi tubuh bisa membantu melegakan napas. Beberapa posisi yang bisa dicoba:
BACA JUGA:Sering Alami Mata Gatal? Ini 8 Penyebab Umum dan Cara Ampuh Mengatasinya
- Tag
- Share
-
-
