Lemon, Si Kuning Asam yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 20 Apr 2025 - 15:09

Ilustrasi Lemon -foto:tropicanaslim-Hesti

lemon, si kuning asam yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres - lemon dikenal luas sebagai buah dengan rasa asam yang menyegarkan dan sering dijadikan pelengkap makanan atau minuman, seperti teh hangat, jus, salad, hingga kopi. walau jarang dikonsumsi secara langsung karena rasanya yang tajam, lemon tetap digemari karena khasiatnya yang melimpah untuk tubuh.
kandungan gizi lemon
dalam setiap 100 gram buah lemon, terdapat sekitar 29 kalori dan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan.
lemon mengandung karbohidrat sebesar 9,32 gram, protein 1,1 gram, serat 2,8 gram, serta gula alami sebesar 2,5 gram.
buah ini juga kaya akan kalium (138 mg), kalsium (26 mg), vitamin a, vitamin b6, dan vitamin c dalam jumlah tinggi, yaitu sekitar 53 mg. selain itu, lemon mengandung senyawa aktif seperti hesperidin, diosmin, dan eriocitrin yang memiliki sifat antioksidan.
manfaat kesehatan dari konsumsi lemon:
baca juga:kayu manis, rempah harum dengan segudang khasiat untuk kesehatan
baca juga:rahasia kulit manggis: antioksidan alami dengan segudang manfaat kesehatan
meningkatkan sistem imun
vitamin c dan antioksidan dalam lemon membantu tubuh melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan. kandungan tersebut juga mampu menetralisir radikal bebas, serta berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker.
melancarkan sistem pencernaan
kandungan pektin, sejenis serat larut, berperan penting dalam menjaga kesehatan usus dan membantu mengatasi sembelit. lemon juga dapat memperlambat penyerapan karbohidrat, menjaga kadar gula darah tetap stabil — cocok untuk penderita diabetes.
menunjang kesehatan jantung
antioksidan, vitamin, dan serat yang terkandung dalam lemon berkontribusi dalam menjaga tekanan darah tetap normal, menurunkan kadar kolesterol, serta melindungi pembuluh darah dari penyempitan. ini menjadikan lemon sebagai buah yang mendukung kesehatan kardiovaskular.
mengurangi risiko anemia
lemon membantu tubuh menyerap zat besi lebih optimal berkat kandungan vitamin c-nya. ini penting terutama bagi penderita anemia defisiensi besi yang membutuhkan penyerapan zat besi secara maksimal untuk membentuk sel darah merah yang sehat.
baca juga:waspadai bahaya tersembunyi di balik kenikmatan frozen food
baca juga:nubia z70s ultra photographer edition siap meluncur 28 april 2025, usung desain kamera profesional dan lensa 3
menghambat pembentukan batu ginjal
asam sitrat dalam lemon mampu meningkatkan volume dan ph urine, sehingga mengurangi kemungkinan pembentukan batu ginjal. bahkan, konsumsi rutin lemon diyakini dapat membantu menghancurkan batu ginjal menjadi lebih kecil agar mudah dikeluarkan.
mendukung kesehatan dan kecantikan kulit
vitamin c berperan dalam produksi kolagen yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. dengan asupan yang cukup, tanda-tanda penuaan seperti garis halus bisa dikurangi. lemon juga dipercaya membantu mencerahkan kulit, termasuk area lipatan tubuh seperti selangkangan.
membantu menurunkan berat badan
lemon rendah kalori dan mengandung serat yang memberikan rasa kenyang lebih lama. hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program diet, karena dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi lemon:
meski bermanfaat, konsumsi lemon sebaiknya dilakukan dengan bijak. asam sitrat dalam lemon dapat memicu nyeri ulu hati, terutama bagi penderita gerd atau asam lambung. hindari mengonsumsi lemon saat perut kosong atau sebelum tidur.
baca juga:ferrari siap luncurkan mobil listrik pertamanya pada oktober 2025
baca juga:honda wr-v 2026 tertangkap kamera saat uji coba di brasil
selain itu, zat asamnya juga berpotensi mengikis enamel gigi. untuk mencegah kerusakan gigi, disarankan untuk berkumur atau menyikat gigi setelah mengonsumsi lemon.
agar hasilnya optimal, konsumsi lemon sebaiknya diimbangi dengan makanan sehat lainnya seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian seperti chia seeds, dan sumber protein yang cukup. dengan pola makan seimbang, manfaat lemon akan semakin terasa dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 19 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan