Lemon, Si Kuning Asam yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

OKU EKSPRES - Lemon dikenal luas sebagai buah dengan rasa asam yang menyegarkan dan sering dijadikan pelengkap makanan atau minuman, seperti teh hangat, jus, salad, hingga kopi. Walau jarang dikonsumsi secara langsung karena rasanya yang tajam, lemon tetap digemari karena khasiatnya yang melimpah untuk tubuh.

Kandungan Gizi Lemon

Dalam setiap 100 gram buah lemon, terdapat sekitar 29 kalori dan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan.

Lemon mengandung karbohidrat sebesar 9,32 gram, protein 1,1 gram, serat 2,8 gram, serta gula alami sebesar 2,5 gram.

Buah ini juga kaya akan kalium (138 mg), kalsium (26 mg), vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C dalam jumlah tinggi, yaitu sekitar 53 mg. Selain itu, lemon mengandung senyawa aktif seperti hesperidin, diosmin, dan eriocitrin yang memiliki sifat antioksidan.

Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Lemon:

BACA JUGA:Kayu Manis, Rempah Harum dengan Segudang Khasiat untuk Kesehatan

BACA JUGA:Rahasia Kulit Manggis: Antioksidan Alami dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C dan antioksidan dalam lemon membantu tubuh melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan. Kandungan tersebut juga mampu menetralisir radikal bebas, serta berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker.

Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan pektin, sejenis serat larut, berperan penting dalam menjaga kesehatan usus dan membantu mengatasi sembelit. Lemon juga dapat memperlambat penyerapan karbohidrat, menjaga kadar gula darah tetap stabil — cocok untuk penderita diabetes.

Menunjang Kesehatan Jantung

Antioksidan, vitamin, dan serat yang terkandung dalam lemon berkontribusi dalam menjaga tekanan darah tetap normal, menurunkan kadar kolesterol, serta melindungi pembuluh darah dari penyempitan. Ini menjadikan lemon sebagai buah yang mendukung kesehatan kardiovaskular.