Manggis, Si Ratu Buah Tropis yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 18 Apr 2025 - 13:23

Ilustrasi Manggis -foto:halodoc-Hesti

manggis, si ratu buah tropis yang kaya manfaat untuk kesehatan                            oku ekspres - manggis, atau garcinia mangostana, merupakan buah tropis yang populer di indonesia. buah ini memiliki cita rasa manis dan segar yang disukai banyak orang.
manggis juga masih satu keluarga dengan buah kecapi, yang juga banyak digemari. namun, keunggulan manggis tak hanya terletak pada rasanya, melainkan juga pada kandungan nutrisinya yang melimpah.
buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin c, vitamin b2, serat, folat, magnesium, dan kalsium. tak hanya itu, manggis juga memiliki senyawa unik bernama xanthones yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
manfaat buah manggis bagi kesehatan tubuh
berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa anda peroleh dengan mengonsumsi buah manggis secara rutin dan bijak:
baca juga:rahasia kacang kedelai untuk ibu hamil
baca juga:kenali jenis dan khasiat kubis untuk kesehatan tubuhmu
1. mendukung program penurunan berat badan
manggis diketahui dapat membantu menurunkan berat badan. dalam sebuah studi, konsumsi jus manggis dua kali sehari menunjukkan hasil positif terhadap penurunan indeks massa tubuh (imt). efek ini diduga berasal dari kandungan senyawa antiinflamasi dalam manggis yang membantu meningkatkan metabolisme lemak. namun, manfaat ini akan lebih maksimal bila diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
2. meningkatkan sistem imun tubuh
kandungan vitamin c pada manggis berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. ditambah lagi, senyawa xanthones yang bersifat antimikroba juga membantu tubuh melawan infeksi. kombinasi ini menjadikan manggis pilihan yang baik untuk memperkuat daya tahan tubuh.
3. menjaga kadar gula tetap stabil
serat yang terkandung dalam manggis dapat memperlambat penyerapan gula di usus, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. selain itu, xanthones juga dipercaya berperan dalam mengatur kadar glukosa.
meski begitu, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya secara klinis.
baca juga:9 manfaat kacang tanah untuk kesehatan
baca juga:rahasia diet sehat dengan kacang tanah: murah, bergizi, dan mengenyangkan
4. meredakan peradangan pada sendi
bagi penderita radang sendi, manggis bisa menjadi pilihan alami yang membantu meringankan gejala. kandungan xanthones dalam buah ini diketahui mampu meredakan peradangan, sementara vitamin c berperan dalam proses penyembuhan jaringan. kombinasi ini membantu mengurangi nyeri akibat kondisi peradangan, termasuk arthritis.
5. mengurangi risiko kanker
manggis mengandung antioksidan kuat yang dapat melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. xanthones dipercaya memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
beberapa penelitian awal menunjukkan adanya manfaat ini, meskipun masih dibutuhkan riset lanjutan untuk memastikan hasilnya pada manusia.
tips konsumsi buah manggis dengan aman
buah manggis bisa dinikmati langsung setelah dikupas atau diolah menjadi jus yang menyegarkan. namun, sebaiknya konsumsi manggis tidak berlebihan.
baca juga:lucida, cahaya interaktif dari google dan lachlan turczan jadi pusat perhatian di milan design week 2025
baca juga:vivo v50 lite resmi hadir di indonesia, desain tipis, baterai gede, harga mulai 3 jutaan!
mengonsumsi lebih dari satu buah manggis per hari selama lebih dari 12 minggu berisiko menimbulkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung, kram, mual, muntah, hingga sembelit.
meskipun manfaat buah manggis cukup menjanjikan, tetap penting untuk mengonsumsinya dalam batas wajar dan menjadikannya sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan. manggis memang bukan obat, tapi dengan kandungan gizinya yang luar biasa, buah ini layak dijadikan pilihan alami untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 11 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan