Belimbing Wuluh, Si Asam Menyegarkan dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 16 Apr 2025 - 17:31

Ilustrasi Belimbing Wuluh -foto:shutterstock-Hesti

belimbing wuluh, si asam menyegarkan dengan segudang manfaat kesehatan                            oku ekspres - belimbing wuluh, atau sering dikenal sebagai belimbing sayur, merupakan buah tropis yang banyak tumbuh di kawasan asia tenggara, termasuk indonesia.
rasa asamnya yang khas menjadikan buah ini sebagai bahan tambahan favorit dalam berbagai hidangan tradisional, seperti gulai ikan, tongseng, hingga garang asam.
namun, siapa sangka di balik rasanya yang menyegarkan, belimbing wuluh menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
kandungan gizi dalam belimbing wuluh
belimbing wuluh diperkaya dengan berbagai nutrisi penting yang menjadikannya bermanfaat bagi kesehatan. buah ini mengandung:
baca juga:lemari bebas jamur, panduan praktis mengatasi dan mencegah jamur membandel
baca juga:waspadai gigitan tungau kasur: bahaya tersembunyi dan cara mengatasinya
karbohidrat
protein
serat
vitamin c
kalium
kalsium
fosfor
zat besi
tak hanya itu, belimbing wuluh juga mengandung vitamin b dan senyawa antioksidan seperti flavonoid, saponin, serta tanin yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
5 manfaat kesehatan dari belimbing wuluh
berikut adalah berbagai khasiat belimbing wuluh bagi kesehatan yang patut anda ketahui:
1. menstabilkan gula darah
belimbing wuluh memiliki kandungan serat dan antioksidan yang bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. ini menjadikannya pilihan alami yang baik bagi penderita diabetes untuk membantu mengontrol glukosa dalam tubuh.
baca juga:5 penyebab umum mata gatal dan cara efektif mengatasinya
baca juga:paapa essiedu resmi perankan severus snape dalam serial “harry potter” versi hbo
2. meningkatkan imunitas tubuh
vitamin c dalam belimbing wuluh berfungsi sebagai antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. selain itu, vitamin ini juga membantu proses pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
3. membantu menurunkan tekanan darah
tingginya kandungan kalium dalam belimbing wuluh dapat membantu melenturkan dinding pembuluh darah. efek ini berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah secara alami dan menjaga kesehatan jantung.
4. menekan risiko penyakit jantung dan stroke
kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah ini mampu melawan radikal bebas, yang jika tidak dikendalikan dapat memicu penyakit jantung dan stroke. belimbing wuluh pun berperan dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
5. membantu mencegah kanker
senyawa flavonoid dan saponin dalam belimbing wuluh diketahui dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya. oleh karena itu, konsumsi belimbing wuluh secara teratur dalam jumlah wajar berpotensi mengurangi risiko kanker.
baca juga:poco f7 pro dan f7 ultra resmi meluncur di indonesia
baca juga:oneplus 13t resmi diperkenalkan: desain baru, fitur unggulan, dan siap meluncur 24 april di china
penggunaan tradisional dan efek samping
selain manfaat-manfaat di atas, belimbing wuluh juga kerap digunakan secara tradisional untuk meredakan batuk, nyeri sendi, dan menurunkan tekanan darah.
namun, konsumsi belimbing wuluh perlu diperhatikan. kandungan kalsium oksalat yang tinggi di dalamnya dapat memicu terbentuknya batu ginjal hingga gangguan ginjal serius jika dikonsumsi berlebihan.
selain itu, buah ini memiliki sifat neurotoksik yang dapat memicu gejala keracunan, terutama pada penderita gagal ginjal kronis.
tips konsumsi aman
jika ingin mengolah belimbing wuluh menjadi bagian dari menu sehat anda:
baca juga:nvidia umumkan geforce rtx 5060 dan rtx 5060 ti, bawa lompatan teknologi untuk gamer
baca juga:acer luncurkan super zx dan super zx pro: smartphone 5g terjangkau dengan fitur menarik
pastikan buah dalam keadaan matang dan bersih.
cuci di bawah air mengalir sebelum digunakan.
konsumsi secukupnya, tidak berlebihan.
dan yang paling penting, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika anda memiliki kondisi medis tertentu sebelum menjadikan belimbing wuluh sebagai bagian dari diet harian anda.