6 Langkah Sederhana Menjaga Paru-Paru Tetap Sehat dan Terhindar dari Penyakit Serius

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 11 May 2025 - 12:55

Ilustrasi Menjaga Paru-Paru Tetap Sehat -foto:yodiyim-Hesti

OKU EKSPRES - Menjaga kesehatan paru-paru adalah bagian penting dari hidup sehat. Organ vital ini rentan terserang berbagai penyakit seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga kanker paru.

Jika dibiarkan, kondisi tersebut bisa berujung pada kerusakan permanen hingga mengancam nyawa.

Terlebih di masa pandemi seperti sekarang, virus seperti COVID-19 yang menyerang sistem pernapasan memperbesar risiko kerusakan paru-paru.

Kabar baiknya, ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan untuk melindungi paru-paru, salah satunya dengan memperbaiki pola hidup.

Berikut enam kebiasaan yang bisa Anda terapkan mulai sekarang:

1. Lindungi Diri dengan Vaksin

Vaksinasi adalah langkah efektif untuk mencegah infeksi yang bisa membahayakan paru-paru. Beberapa vaksin yang disarankan antara lain vaksin tetanus, difteri, hingga vaksin pneumonia pneumokokus yang berperan penting menjaga sistem pernapasan tetap optimal.

2. Jauhi Rokok dan Asapnya

Merokok merupakan penyebab utama kerusakan paru-paru. Untuk menjaga paru tetap sehat, hindari kebiasaan merokok, dan jauhi paparan asap rokok, terutama di ruang tertutup. Paparan asap rokok, bahkan bagi perokok pasif, tetap berdampak buruk bagi kesehatan.

3. Batasi Paparan Polusi Udara Luar

Udara luar yang tercemar bisa memperburuk kondisi paru-paru. Oleh karena itu, penting membatasi aktivitas di luar ruangan saat kualitas udara buruk, seperti saat terjadi kebakaran hutan atau musim kemarau panjang. Gunakan masker bila harus keluar rumah.

4. Kurangi Polusi Udara di Dalam Rumah

6 langkah sederhana menjaga paru-paru tetap sehat dan terhindar dari penyakit serius                            oku ekspres - menjaga kesehatan paru-paru adalah bagian penting dari hidup sehat. organ vital ini rentan terserang berbagai penyakit seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis (ppok), hingga kanker paru.
jika dibiarkan, kondisi tersebut bisa berujung pada kerusakan permanen hingga mengancam nyawa.
terlebih di masa pandemi seperti sekarang, virus seperti covid-19 yang menyerang sistem pernapasan memperbesar risiko kerusakan paru-paru.
kabar baiknya, ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan untuk melindungi paru-paru, salah satunya dengan memperbaiki pola hidup.
berikut enam kebiasaan yang bisa anda terapkan mulai sekarang:
baca juga:rahasia sehat dari si putih wangi, 5 manfaat bunga melati untuk tubuh
baca juga:8 cara ampuh menjaga kelembapan kulit agar tampil awet muda dan bercahaya
 1. lindungi diri dengan vaksin
vaksinasi adalah langkah efektif untuk mencegah infeksi yang bisa membahayakan paru-paru. beberapa vaksin yang disarankan antara lain vaksin tetanus, difteri, hingga vaksin pneumonia pneumokokus yang berperan penting menjaga sistem pernapasan tetap optimal.
2. jauhi rokok dan asapnya
merokok merupakan penyebab utama kerusakan paru-paru. untuk menjaga paru tetap sehat, hindari kebiasaan merokok, dan jauhi paparan asap rokok, terutama di ruang tertutup. paparan asap rokok, bahkan bagi perokok pasif, tetap berdampak buruk bagi kesehatan.
 3. batasi paparan polusi udara luar
udara luar yang tercemar bisa memperburuk kondisi paru-paru. oleh karena itu, penting membatasi aktivitas di luar ruangan saat kualitas udara buruk, seperti saat terjadi kebakaran hutan atau musim kemarau panjang. gunakan masker bila harus keluar rumah.
4. kurangi polusi udara di dalam rumah
tidak hanya di luar, udara dalam ruangan juga bisa tercemar. gunakan penyaring udara dan ganti secara rutin. hindari memakai produk dengan bau menyengat seperti pembersih kimia di ruang tertutup. jangan lupa untuk tidak merokok di dalam rumah, dan pastikan ventilasi udara berjalan baik.
baca juga:manfaat buah sirsak untuk ibu hamil yang wajib diketahui!
baca juga:mata lelah karena layar? ini 8 cara ampuh menjaga kesehatan mata anda!
5. rutin cek dan obati penyakit paru
bagi yang memiliki riwayat asma, alergi, atau penyakit paru lain, pengobatan rutin sangat dianjurkan. berkonsultasilah dengan dokter secara berkala untuk memantau kondisi dan mencegah komplikasi lebih lanjut. jika muncul gejala memburuk, segera cari pertolongan medis.
 6. aktif bergerak dan berolahraga
olahraga teratur membantu paru-paru bekerja lebih efisien. aktivitas fisik seperti jalan cepat, bersepeda, atau latihan pernapasan tidak hanya baik untuk paru-paru, tetapi juga memperkuat jantung dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti di atas, anda dapat melindungi paru-paru dari berbagai gangguan. yuk, mulai kebiasaan baik hari ini untuk paru-paru yang lebih sehat dan kuat!