Kenali 10 Tanda Tubuhmu Sudah Kebanyakan Gula
Ilustrasi banyak makan makanan yang manis bisa menimbulkan beberapa gejala kesehatan. -Foto: klikdokter-Gus munir
Susah konsentrasi atau lupa hal-hal sepele? Gula yang terlalu banyak bisa mengganggu fungsi otak dan menyebabkan ‘brain fog’.
Perut Sering Kembung atau Kentut
Gula dapat mengganggu keseimbangan mikrobiota usus, yang menyebabkan gangguan pencernaan seperti gas berlebih.
Ngidam Makanan Manis Terus-Menerus
Merasa tak bisa berhenti makan manis? Gula menstimulasi pelepasan dopamin, yang membuat kita merasa senang—dan ingin lagi dan lagi.
BACA JUGA:Tingkatkan Transparansi Dana Desa, Gelar Pelatihan Transaksi Non Tunai Untuk Operator Siskuedes
BACA JUGA:Hasil Panen Belum Maksimal Terganjal Hama dan Pupuk
Cara Mengurangi Konsumsi Gula
Menghilangkan gula sepenuhnya mungkin sulit, tapi kamu bisa mulai dengan beberapa langkah sederhana:
Perhatikan label nutrisi dengan teliti
Batasi minuman manis dan soda
Pilih makanan segar yang minim proses
Konsumsi karbohidrat kompleks tinggi serat
Hindari menambahkan gula saat memasak atau menyeduh minuman
Ingat, mengurangi asupan gula bukan hanya demi penampilan, tapi untuk menjaga kesehatan tubuh jangka panjang. (*)
- Tag
- Share
-
-
