Pakis,Sayuran Hijau yang Kaya Nutrisi dan Manfaat Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 01 Apr 2025 - 22:27

Ilustrasi Pakis -foto:Wikimedia/Judgefloro-Hesti

Fosfor

Zat besi

Natrium

Kalium

Tembaga

Beta karoten

Thiamin

Riboflavin

Vitamin A

Niasin

Vitamin C

Dengan kandungan yang begitu beragam, sayur pakis dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Berikut beberapa manfaatnya bagi kesehatan:

1. Meningkatkan Sistem Imun

pakis,sayuran hijau yang kaya nutrisi dan manfaat kesehatan                            oku ekspres- mengonsumsi sayuran adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. salah satu jenis sayuran yang kaya akan manfaat adalah pakis.
dengan teksturnya yang renyah serta cita rasa yang lezat, sayur pakis sering diolah menjadi berbagai hidangan, terutama tumisan yang populer di indonesia.
tak hanya menggugah selera, pakis juga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh.
kandungan gizi dalam sayur pakis
berdasarkan data komposisi pangan indonesia dari kementerian kesehatan ri, pakis mengandung berbagai nutrisi penting, di antaranya:
baca juga:manfaat air kelapa tua, sumber nutrisi alami untuk kesehatan
baca juga:tips mencuci gorden dengan aman agar tetap awet dan bersih
air
kalori
protein
lemak
karbohidrat
serat
kalsium
fosfor
zat besi
natrium
kalium
tembaga
beta karoten
thiamin
riboflavin
vitamin a
niasin
vitamin c
dengan kandungan yang begitu beragam, sayur pakis dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. berikut beberapa manfaatnya bagi kesehatan:
baca juga:lezatnya bubur ketan durian, sajian manis yang menghangatkan
baca juga:ingin kulit awet muda? coba 7 manfaat kiwi ini! 
1. meningkatkan sistem imun
pakis kaya akan vitamin a dan c yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun. mengonsumsi sayur ini secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
2. menjaga kesehatan pencernaan
kandungan serat dalam pakis membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
3. menyehatkan jantung
potasium dan niasin dalam pakis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. mengombinasikan konsumsi pakis dengan pola makan sehat dan olahraga akan semakin mendukung kesehatan jantung.
4. meningkatkan produksi sel darah merah
zat besi dalam pakis membantu tubuh dalam produksi sel darah merah, sementara tembaga berperan dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tubuh tetap bertenaga dan berfungsi optimal.
baca juga:rahasia kulit glowing, cara efektif mengatasi wajah kusam
baca juga:cegah demam berdarah dengan langkah mudah dan efektif
5. mengontrol kadar kolesterol
kandungan niasin dalam pakis dipercaya dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. namun, tetap disarankan untuk mengimbanginya dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang cukup.
6. menjaga kesehatan mata
vitamin a dalam pakis berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan akibat kekurangan vitamin ini.
7. menguatkan tulang
pakis mengandung kalsium, fosfor, dan tembaga, yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan tulang serta mencegah osteoporosis.
sayur pakis bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. agar manfaatnya optimal, pastikan pakis diolah dengan cara yang sehat dan higienis sebelum dikonsumsi.
baca juga:apple rilis ios 18.4 fitur baru yang membuat iphone makin pintar
baca juga:byd perkenalkan e7, sedan listrik terjangkau dengan spesifikasi menarik
dengan mengonsumsi pakis secara rutin, tubuh dapat memperoleh berbagai nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.