Manfaat Luar Biasa Buah Plum bagi Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 24 Mar 2025 - 11:25

Ilustrasi Buah plum -foto:Halodoc-Putri

manfaat luar biasa buah plum bagi kesehatan                            oku ekspres - buah plum dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. kandungan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan di dalamnya menjadikannya pilihan yang tepat untuk mendukung pola makan sehat.
meskipun bukan buah asli indonesia, plum sudah cukup mudah ditemukan dan bisa dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehari-hari. berikut beberapa manfaat utama buah plum bagi kesehatan:  
1. membantu menurunkan berat badan  
plum merupakan buah rendah kalori dengan kandungan serat yang cukup tinggi. dalam satu buah plum hanya terdapat sekitar 30 kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga berat badan.
serat dalam buah ini juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.  
baca juga:manfaat luar biasa buah ceri untuk kesehatan
baca juga:segudang manfaat melon oranye untuk kesehatan tubuh
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh  
buah plum kaya akan vitamin c dan antioksidan yang berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. dengan mengonsumsi plum secara rutin, daya tahan tubuh dapat meningkat, sehingga lebih terlindungi dari berbagai penyakit.  
3. menjaga kesehatan mata  
vitamin a yang terkandung dalam buah plum berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mencegah gangguan penglihatan dan menjaga fungsi mata tetap optimal.  
4. mengatasi sembelit secara alami  
plum mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. bahkan, penelitian menunjukkan bahwa buah plum lebih efektif dalam mengatasi sembelit dibandingkan beberapa obat pencahar tertentu.  
5. menstabilkan kadar gula darah  
meskipun mengandung karbohidrat, buah plum tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. hal ini karena plum membantu meningkatkan produksi hormon adinopektin, yang berperan dalam mengatur kadar gula dalam darah. selain itu, kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan karbohidrat di dalam tubuh.  
baca juga:belimbing, buah segar dengan segudang manfaat kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa bengkoang untuk wanita
6. mencegah pengeroposan tulang  
buah plum memiliki manfaat unik dalam menjaga kesehatan tulang. beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi plum dapat membantu mencegah osteoporosis serta meningkatkan kepadatan tulang yang telah mengalami pengeroposan.
hal ini berkat kandungan vitamin k, fosfor, magnesium, dan kalium yang mendukung pembentukan serta pemeliharaan struktur tulang yang kuat.  
untuk mendapatkan manfaat maksimal, buah plum bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus. namun, agar tubuh tetap sehat, penting untuk mengombinasikannya dengan berbagai makanan bergizi lainnya dalam pola makan seimbang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 30 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan