Cara Efektif Mengatasi Batuk Berdahak di Musim Pancaroba

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 15 Mar 2025 - 14:16

Ilustrasi Batuk Berdahak -foto :bodrex.com-Hesti

cara efektif mengatasi batuk berdahak di musim pancaroba                            oku ekspres - musim pancaroba sering kali memicu batuk berdahak yang membuat tenggorokan terasa tidak nyaman. batuk jenis ini biasanya disertai lendir berwarna putih, kuning, atau kehijauan akibat infeksi virus atau bakteri yang berkembang pesat di udara saat perubahan musim.
selain itu, angin kencang di musim ini juga meningkatkan penyebaran kuman, sehingga orang dengan daya tahan tubuh lemah lebih rentan mengalami batuk berdahak.
meskipun kondisi ini umumnya bisa sembuh dengan sendirinya, batuk berdahak yang terlalu parah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat sulit makan, minum, dan tidur, bahkan menyebabkan nyeri dada akibat otot yang menegang saat batuk.
berikut beberapa cara cepat untuk meredakan batuk berdahak:
baca juga:manfaat luar biasa air kelapa untuk berbuka puasa
baca juga:resep bubur sumsum sutra, lembut, gurih, dan anti bau tepung
1. berkumur dengan air garam
berkumur dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi produksi lendir sekaligus mengencerkan dahak. cukup larutkan 3 sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama 30–60 detik. lakukan beberapa kali sehari untuk hasil maksimal.
2. konsumsi madu
madu memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi, dan antioksidan yang membantu meredakan batuk, mengencerkan dahak, serta mengurangi iritasi tenggorokan. pastikan menggunakan madu murni dan campurkan ke dalam air atau teh hangat untuk hasil terbaik.
3. minum air jahe
jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol, shogaol, dan paradol yang efektif mengencerkan dahak dan meredakan batuk. cukup seduh jahe dengan air hangat, lalu minum secara teratur untuk membantu melegakan tenggorokan.
4. gunakan humidifier
jika batuk membuat tidur terganggu, gunakan pelembap udara atau humidifier. alat ini membantu menjaga kelembapan ruangan, sehingga lendir di tenggorokan lebih mudah dikeluarkan dan pernapasan menjadi lebih lega.
baca juga:jahe untuk asam lambung: mitos atau fakta?
baca juga:huawei mengumumkan peluncuran smartphone lipat terbaru pocket 3 dengan harmonyos next
5. mandi atau uap air hangat
menghirup uap air hangat saat mandi bisa membantu melegakan saluran pernapasan dan mengencerkan dahak yang menumpuk di tenggorokan. selain itu, mandi air hangat juga membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
6. perbanyak minum air putih
agar dahak lebih mudah dikeluarkan, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air putih, sekitar 8 gelas per hari. selain membantu mengencerkan lendir, cairan yang cukup juga menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
7. istirahat cukup dan konsumsi makanan bergizi
daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan infeksi penyebab batuk berdahak. istirahat yang cukup dan konsumsi makanan bernutrisi tinggi, seperti sup ayam, bubur, sayuran hijau rebus, serta jus buah, dapat membantu mempercepat proses penyembuhan.
8. gunakan obat batuk yang sesuai
jika berbagai cara alami belum berhasil meredakan batuk, pertimbangkan untuk menggunakan obat batuk berdahak yang mengandung kombinasi triprolidine, pseudoephedrine, dan guaifenesin agar dahak lebih mudah dikeluarkan.
baca juga:one-punch man season 3 resmi tayang oktober 2025, fans sambut dengan antusiasme dan kritikan
baca juga:apple siapkan fitur terjemahan langsung di airpods, rilis 2025
dengan menerapkan cara-cara di atas, batuk berdahak bisa segera mereda dan aktivitas harian pun kembali lancar. tetap jaga kesehatan dan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit di musim pancaroba!