Manfaat Luar Biasa Bermain Futsal bagi Kesehatan
ilustrasi futsal -foto : alodoc-Fauzan
1. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Saat bermain futsal, tubuh terus bergerak, terutama kaki dan badan, yang aktif mengejar bola. Aktivitas fisik yang intens ini memerlukan banyak energi, sehingga meningkatkan proses pembakaran lemak untuk menghasilkan energi bagi tubuh.
2. Meningkatkan Massa Otot
Menurut penelitian dalam *Journal Biology of Sport (2016), futsal merupakan olahraga yang efektif untuk meningkatkan massa otot. Gerakan yang dinamis, seperti menendang, menggiring, dan merebut bola, dapat memperkuat otot kaki jika dilakukan secara rutin.
3. Membangun Kekuatan, Fleksibilitas, dan Daya Tahan
Futsal melibatkan banyak gerakan cepat, lompatan, serta tendangan yang membutuhkan kekuatan otot.
Aktivitas ini membantu meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi dari Kerupuk Kulit untuk Kesehatan
BACA JUGA:Menjaga Berat Badan dengan Bakwan Jagung Sehat: Tips dan Kalorinya
4. Memperkuat Tulang
Sebuah studi dalam Journal of Human Kinetics (2017) mengungkapkan bahwa bermain futsal dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Penelitian terhadap 70 atlet muda di Portugal menunjukkan bahwa pemain futsal memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi dibandingkan atlet renang maupun individu yang tidak berolahraga.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Sebagai olahraga berintensitas tinggi, futsal dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat fungsi jantung. Dengan rutin bermain futsal, daya pompa jantung meningkat, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
