Panduan Penggunaan Kompres: Hangat vs Dingin untuk Meredakan Nyeri dan Pembengkakan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 07 Feb 2025 - 16:43

Ilustrasi Penggunaan Kompres -foto: freepik-Hesti

OKU EKSPRES - Kompres adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi berbagai keluhan tubuh seperti nyeri otot, bengkak, hingga demam.

Terdapat dua jenis kompres yang umum digunakan, yaitu kompres hangat dan kompres dingin, yang masing-masing memiliki manfaat dan cara penggunaan yang berbeda.

Penggunaan kompres yang tepat akan membantu mempercepat proses penyembuhan dan meredakan keluhan.

Jenis-Jenis Kompres dan Manfaatnya

1.Kompres Hangat

Kompres hangat memiliki dua bentuk, yaitu kompres hangat kering (seperti bantal pemanas atau botol air panas) dan kompres hangat lembap (menggunakan handuk basah atau mandi air hangat). Kompres ini bekerja dengan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menenangkan rasa sakit.

Manfaat kompres hangat:

•Mengatasi nyeri, kaku, dan bengkak pada sendi akibat arthritis

•Meredakan kram otot dan nyeri punggung

•Menyembuhkan cedera otot atau persendian seperti keseleo

•Mengurangi gejala sinusitis dan ISPA

•Menurunkan demam dengan cara mendinginkan tubuh

panduan penggunaan kompres: hangat vs dingin untuk meredakan nyeri dan pembengkakan                            oku ekspres - kompres adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi berbagai keluhan tubuh seperti nyeri otot, bengkak, hingga demam.
terdapat dua jenis kompres yang umum digunakan, yaitu kompres hangat dan kompres dingin, yang masing-masing memiliki manfaat dan cara penggunaan yang berbeda.
penggunaan kompres yang tepat akan membantu mempercepat proses penyembuhan dan meredakan keluhan.
jenis-jenis kompres dan manfaatnya
1.kompres hangat 
kompres hangat memiliki dua bentuk, yaitu kompres hangat kering (seperti bantal pemanas atau botol air panas) dan kompres hangat lembap (menggunakan handuk basah atau mandi air hangat). kompres ini bekerja dengan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menenangkan rasa sakit.
baca juga:waspadai dampak negatif mengonsumsi durian berlebihan
baca juga:waspada! ini efek samping konsumsi telur rebus berlebihan 
manfaat kompres hangat:
•mengatasi nyeri, kaku, dan bengkak pada sendi akibat arthritis
•meredakan kram otot dan nyeri punggung
•menyembuhkan cedera otot atau persendian seperti keseleo
•mengurangi gejala sinusitis dan ispa
•menurunkan demam dengan cara mendinginkan tubuh
2.kompres dingin 
kompres dingin digunakan untuk mengurangi pembengkakan, nyeri, dan peradangan akibat cedera akut, seperti keseleo atau pasca operasi.
kompres dingin bekerja dengan cara mengurangi aliran darah ke area yang cedera, sehingga membantu meredakan peradangan dan pembengkakan.
baca juga:segudang manfaat timun untuk kesehatan
baca juga:resep kue lapis surabaya, teman sempurna untuk teh sore
manfaat kompres dingin:
•mengurangi pembengkakan dan perdarahan pada cedera akut
•menurunkan demam dan meredakan tubuh yang terasa sakit
•mengurangi kejang otot
cara menggunakan kompres dengan tepat
1.aturan penggunaan kompres hangat
pastikan suhu kompres hangat tidak terlalu panas untuk menghindari luka bakar. suhu yang disarankan adalah sekitar 40°c–45°c.
baca juga:resep lapis legit ekonomis dan lembut dengan 10 butir telur
baca juga:xiaomi 15 ultra menghadirkan desain terinspirasi leica dan kamera super canggih
gunakan kompres hangat pada bagian tubuh yang sakit selama 15–20 menit. untuk nyeri yang sangat parah, anda dapat berendam dalam air hangat selama 30 menit hingga 2 jam.
hindari penggunaan kompres hangat pada area yang memar, bengkak, atau terluka terbuka.
kompres hangat juga tidak dianjurkan untuk orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes, gangguan perdarahan, atau masalah saraf.
2.aturan penggunaan kompres dingin
kompres dingin bisa digunakan dalam waktu 48 jam setelah cedera untuk mengurangi pembengkakan dan perdarahan.
baca juga:ferrari bersiap luncurkan mobil listrik pertamanya pada 9 oktober 2025
baca juga:asus resmi luncurkan zenfone 12 ultra: smartphone flagship dengan snapdragon 8 elite dan layar 4.000 nits
lama pemakaian yang disarankan adalah 15–20 menit, dan dapat diulang setiap 2–3 jam sekali.
hindari penggunaan kompres dingin terlalu lama untuk mencegah gangguan pada sirkulasi darah.
kompres dingin tidak disarankan untuk otot atau sendi yang kaku, serta bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi.
dengan mengetahui cara menggunakan kompres yang tepat, anda dapat memaksimalkan manfaatnya untuk meredakan berbagai keluhan dan mempercepat pemulihan tubuh.